如果你有訓練經驗(我的定義是認真訓練1年以上)，那我會推薦培訓課。培訓課除了教如何健身，還教你”如何學習健身”，如果英文程度夠，你可以結合學科知識，並到國外網站學到最新的訓練方法、看姐夫最新的影片(然後知道他在供三小)等等，也可以知道訓練動作的意義及目的，如果訓練卡關找教練也可以明確判斷素質好壞。當然這些東西的累積都要時間和強大的興趣，如果想知道how或what to do買教練課比較有效率，如果想知道why且願意花時間進修取得how或what，可以去培訓課看看。Btw也可以選擇自修肌動學和解剖學，但會缺乏術科操練，經驗值不高，所以要投入更多時間。