平常做傳統硬舉訓練完下背都很不舒服
最主要起槓的時候很難不用到下背
加上我習慣性臀部推過頭一直改不過來
改用六角槓以後這些問題都解了
起槓姿勢就跟傳統硬舉差很多了
高蹲姿幾乎不會動到下背
而且行程變的更短我又可以舉更重
比傳統硬舉進步不少
如果有人也傳統硬舉卡關的話真的可以考慮試試看
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:50:00六角槓動作模式更接近蹲,因為重量重心更後
舉更重不如輕一點先練好動作。放下你的自尊，根本沒人
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:51:00動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:52:00練到後來你硬舉問題還是沒有解決
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-02-15 22:12:00練健康的話...腰帶+1
作者:
bxxl (bool)
2019-02-15 22:13:00傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導
你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊== 六角槓夠你練了
寬腿硬舉下背也吃比較少 六角槓又更少不比賽六角槓很Ok的
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2019-02-15 22:59:00六角槓硬舉真的比較舒服
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-02-15 23:13:00六角槓很棒 缺點是沒有鐵片的健身房 包膠槓片很容易就裝滿了 連槓片鎖都上不去
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-15 23:14:00六角 真的不錯 下背沒負擔那麼重的感覺 屁屁又有感
作者:
anils (anils)
2019-02-15 23:39:00六角槓真的對於臀跟腿後側很有感缺點就是槓片很難用
作者:
aru8c04 (一日公豬 終身撸撸)
2019-02-15 23:57:00練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差
作者:
cycyu (Xavier)
2019-02-16 00:50:00六角槓健身房都沒人用 不用排隊 超爽
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 09:35:00槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真的超難用
網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重量？我用過24和28公斤的
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 09:51:00我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有
之前自己一個人拆槓 旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來XD
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 10:28:00我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了
作者:
bxxl (bool)
2019-02-16 10:53:00重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了
六腳槓目前沒有標準重量的 因為目前沒有相關權威競技角
作者:
bxxl (bool)
2019-02-16 15:13:00難拆的是剩下一邊的時候, 有槓片的一邊較高會更難拆.有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上
我反而覺得剩下一邊最好拆 就把槓上子往上拉 讓槓片平放地板就好 這時候的槓子是立在槓片上 再把槓子拿起長槓也一樣
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-16 16:36:00好好好
原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-02-17 17:38:00器材是無辜的～端看你怎麼去使用它
作者: shuwei (will decides destiny) 2019-02-18 10:38:00
六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ