相撲硬舉內側痛 chu860903 PTT批踢踢實業坊

作者: chu860903 (ray13668) 2019-02-20 00:30:30

最近接觸相撲硬舉
站距大概就是小腿垂直地面
動作的時候左大腿內側超痛
像是被東西猛刮一樣
練前伸展都有做還是一樣沒改善
但如果把髖往前轉一點就沒這麽痛
但這樣下背會微微的彎
這樣會不會對腰有什麼疑慮
以及想請問怎麼改善

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2019-02-20 00:51:00

你說的是被槓鈴掛到?

作者: chu860903 (ray13668) 2019-02-20 01:25:00

不是欸是大腿內側一條筋之類的

作者: hyacinthkwc (chilu.k) 2019-02-20 03:08:00

腿內側外側和臀肌按摩放鬆試試

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2019-02-20 03:35:00

可能是內收肌控制不佳無法正確收縮

作者: hhhcccggg (wei) 2019-02-20 07:37:00

我女友跟你一樣，每個人活動度都不一樣！每天都拉拉那個部位的筋、肌肉，還有做一些大腿內側運動的器材，時間久了就拉開了

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-02-20 07:40:00

練完腿或硬舉後，去用個機械式內收外展，超級組或來個三組都可以

作者: s931310 2019-02-20 11:38:00

是被指甲刮到嗎？

作者: yasummer (yasummer) 2019-02-21 09:02:00

先用滾筒放鬆內側

作者: kai931 (凱哥) 2019-02-22 08:26:00

如果你是剛接觸過陣子就不會了

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