兩年前剛開始練的時候 進步很快
一下子就有一些肌肉
可是練到後來就卡住
怎麼練都上不去
一年前臥推70
現在也才進步到80而已
身材跟一年前 差一點點而已 看不太出來
我好歹也是逼自己一個禮拜去健身房三次
會看影片 改變 調整自己的姿勢 方法
每次練至少一個小時 都練到真的沒力的那種
連很輕的重量都舉不起來的那種
練完也是有喝乳清
平常沒練的日子 也是會喝乳清
結果練了一年 有練跟沒練差不多
重量就是怎麼樣都上不去
我這樣再練個十年 也是沒辦法變成巨巨
最近已經不再期望長肌肉了
現在會去健身房的動力
就是當作在運動 做身體健康的
肌肉也太難練了吧
那種健身房的巨巨 都不知道他們到底怎練的
還是他們天生神力 我沒有健身的天份
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-24 16:19:00…
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-02-24 16:28:00其實一星期三次一小時好像只是基本?或許改變一下菜單會有機會
正常吧 你以為館長練20年假的？你要的就是堅持而已
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-24 16:39:00好練 大家都可以比賽了
作者:
gumgumex (gumgum)
2019-02-24 16:42:00誰給你好練的錯覺的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-24 16:50:00半年說十年 是去精神時光屋膩Zzz
作者:
ggolo (sean)
2019-02-24 16:50:00被抓到了齁
作者: h508709 (小帥) 2019-02-24 17:00:00
這吃仙豆也沒救
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-24 17:02:00這要吃銀杏才有救了
乳清熱量本身不高，不用擔心熱量過高的問題，反而是該擔心是不是攝取太多非必要熱量及蛋白質攝取不足而且休息日也要補充蛋白質，肌肉都是休息時才會修復增長的
作者:
Litfal (Litfal)
2019-02-24 17:22:00沒看推文前還想拍拍，因為真的很難練
作者: shipping87 2019-02-24 17:24:00
健身2年 還在177/105 就當身體健康吧！
作者:
aigis ( )
2019-02-24 17:27:00id叫什麼肥宅的感覺都這個樣
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-02-24 17:28:00
哈笑死
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-02-24 17:41:00
笑死
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-02-24 17:44:00笑死 肥宅先去練腦 再來練身體吧
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-02-24 18:00:00還敢騙啊
作者:
QmQlll (Cx)
2019-02-24 18:12:0088
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 18:14:00肥宅還是在家就好了 不要幻想了QQ
作者:
baw88 (小寶)
2019-02-24 18:18:00用重量當成進步唯一指標，又覺得身材沒變化，我只能說你搞錯了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-24 18:28:00快打兩發黑魔法壓壓驚
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-24 18:38:00XDD上一篇還長高了3cm
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-24 18:50:00你這一個禮拜的訓練量... 不知道有沒有我一天的多...但我也一樣從來不覺得肌肉好練... O_O
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 19:11:00問一下樓上 剛使用ptt 洗文是為了p幣嗎？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-24 19:24:00回 bot 有些看板有發文限制 有些則是養帳號 等選舉前就換了一個人 洗文共同點是踩在板規邊緣 硬要相關又不知所云 統稱洗廢文
作者:
kairi ( )
2019-02-24 19:59:00難怪你是肥宅
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 20:12:00ada 原來是這樣 謝謝解釋
作者:
ms9901 2019-02-24 20:13:00我一星期練6休1都沒啥了...一星期練三天...其他四天？而且你課表有沒在換的阿？以為同一課表能讓你練成巨巨？
作者: f9357612 (Deja vu) 2019-02-24 20:52:00
這麼好練路上隨便走都巨巨啦笑死
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-02-24 20:58:00我一星期練4天都覺得很偷懶了
作者:
ms9901 2019-02-24 21:00:00一星期讀書3天就想要上台大的概念？
作者:
xiaoyao (改變)
2019-02-24 21:02:00健人腳勤
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-24 21:40:00作者: Hgodfather 2019-02-25 00:14:00
XD
作者: jerry10127 2019-02-25 00:55:00
太壯了 當然難變強
作者: Rum8137 2019-02-25 09:49:00
我想去精神時光屋練練
笑死 就算沒長肌肉練健康難道不好嗎？ 加油辣死肥宅
作者: a90017080 (Rock Chen) 2019-02-25 14:43:00
呵呵
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-02-26 17:48:00你都說自己是噁臭肥宅了，還敢有所期待，噁.......
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-02-26 23:51:00
笑死XDD
作者:
jiinder (bosscch)
2019-02-28 06:20:00洗文章
我178/140公斤，臥推90深蹲硬舉能160還是很胖...