作者:
s82223 (阿曄)
2019-02-27 21:24:43其實這個問題在隔壁板問過，不過之後整個大歪樓
只好上這邊請教各位巨巨
目前剛結束一段為期半年的減脂期，因為原本是個大胖子，所以時間拉得滿長的
體脂順利減到18% 75kg總體重，骨骼肌小增變成34kg，不過現在面臨到一個問題
目前看到的資訊是說要開始增肌最佳的體脂是在10~15%左右
也就是說以我目前的體脂來說談增肌似乎還太早了
但是要繼續減的話是否會讓減脂期拉得太長?有點怕會傷害到BMR
目前打算先把熱量攝取慢慢增加到TDEE再來思考下一步該怎麼做
想請問大家的看法，感謝
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-27 21:37:00
我訂的花生球怎麼還沒到貨?
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-27 23:42:00我從來沒成功減脂到20%以下，無法給建議 ((( ._.)
我21%，我就增肌了，沒要比賽就看看鏡子想要變怎樣
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-02-28 09:11:00先恢復個一個月正常吃到TDEE再開始新一波的減脂啊
羨慕長老先生的代謝力... 我從測試2100降到測試1500體重都不掉（182/85 inbody270量bmr1800)
真的很怕拉到基代應該可以稍微reverse diet 一下？緩慢增加一下熱量攝取，覺得狀況變好之後再繼續減吼沒看完上面推文哈哈哈抱歉
作者: rocker70430 (JinKazama) 2019-02-28 21:31:00
拍照po文昭告天下