作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-03-04 00:37:39先向板上各位巨巨問好
小弟從去年七月開始重訓
動作都是觀看影片再自行摸索挑戰
近日跑5*5臥推能一倍體重，硬舉兩倍
唯深蹲卡關，希望各位巨巨能給予建議
萬分感謝！
個人感覺是下去前屁股都會過度刻意後移
腳掌角度有點太向外導致腳很開
這樣蹲到最低時張力很容易消失
又不希望蹲下去後立刻用反作用力彈上來
而腳掌腳度若稍微向内一些
起來時腿就容易有點内夾
影片如下
https://youtu.be/fylL7U18PRo
感謝各位巨巨們過目！
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-03-04 00:47:00
可以練高腳杯深蹲來調整姿勢
作者: Rum8137 2019-03-04 00:51:00
你喝醉了嗎？
作者: bonoo 2019-03-04 00:59:00
我是硬舉卡關，雖然才練剛滿一個月，硬舉這動作真的難，自重都舉不起來
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-04 01:16:00下去前屁股會刻意後移是因為你起來時腰會做沒意義的前頂然後你high bar想一直維持張力又不願意吃反作用力也不願有任何代償，那就繼續蹲輕不要拼重，你的想法不適合拼1rm
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-03-04 08:43:00不想做牽張的原因是什麼？
還不錯阿 手肘不要飛起來 下去啟動時過度強調髖屈了
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-03-04 09:16:00影片這樣看起來不差其實...這角度也沒辦法看很清楚
作者:
m82 (消脂努力中)
2019-03-04 10:26:00場地看起來像北大igym?
我覺得很標準呀...感覺沒什麼異常跟你分享一下我的，我也是腳張很開，但是我的上半身核心、背都會夾緊，這樣張力才不會不見手肘飛起來是因為大腿沒力，才會依靠著上半身撐起來
作者: BOWZreal 2019-03-04 16:29:00
我也在那練！下蹲時前後晃動，導致重心還沒抓好就下去起來時是刻意往前頂嗎？有點不自然
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-04 20:40:00不是沒有意義，事實上這樣是對的，但我看影片是你做的跟說的完全不同，屁股從起來就要開始介入了而不是只有最後