[問題] 傑夫的伏地挺身教學 justice00s PTT批踢踢實業坊

[問題] 傑夫的伏地挺身教學

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2019-03-04 11:39:38

美國有個健身房的老外叫傑夫
會上傳一些健身教學影片到Youtube
台灣也有個頻道會翻譯他的影片
我平常都會上去看看
然後改進自己的姿勢或練法
今天看到一個伏地挺身教學
他說第一組做到精疲力竭看幾次
休息兩分鐘後做第一組的1.5倍數量
例如第一組自己極限是40好了
第二組就是40+20這樣
若自己極限是70
第二組就是70+35
中間可以中斷休息
可以選擇用手肘撐著或單手休息
只要休息時膝蓋不能著地
不是說懷疑
但就是好奇他這樣建議是根據什麼嗎?

作者: AmethystWu (睡太多) 2019-03-04 11:59:00

這樣練很明顯不是肌肥大也不是最大肌力。

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-03-04 12:03:00

沒有根據，你第二組1.3倍數量覺得會跟1.5有差嗎哈哈，就一個數字目標吧

作者: sallen (北倫) 2019-03-04 12:03:00

就練核心的方法之一啊，平板做膩了可以換

作者: benboy (benboy★とし) 2019-03-04 12:39:00

可能是代謝壓力? 數字應該是沒什麼根據...XD

作者: ob54314 (哥哥兒倆) 2019-03-04 12:48:00

Mental的訓練大於physical

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