板上各位大家好：）
小妹目前是學生
算是不排斥運動，也有運動習慣，
像是上放學騎腳踏車、
偶爾打籃球、假日會去附近國小慢跑這樣。
最近對健身很感興趣
一方面想更頻繁的運動、
順便雕塑體態、保持身心靈健康等。
當然最主要是想減脂、練一點腹肌、手臂都好
但目前不太方便去健身房（時間、金錢考量）
因此以在家徒手健身為主
希望可以在板上得到一些建議
又或者說是指教：）
像是飲食方式、建議吃的食物
徒手健身的動作、減脂方式等等
先放幾張照片麻煩大家過目
https://i.imgur.com/Fmv9jtS.jpg
https://i.imgur.com/h18TXdm.jpg
練了三個星期左右
目前狀況是這樣，但想讓腹肌明顯一點
（最好是能夠看得出來一塊一塊的？）
會跟著Youtube上的腹肌教學做一些捲腹、平板式
有參考影片，
但專門講女生練腹肌的似乎比較少
再來說一下飲食的部分，
每天早餐通常都會吃兩顆水煮蛋、
一塊原味烤雞胸、水果、
水煮地瓜或是馬鈴薯沙拉那類的
午餐就是外食，選比較清淡的食物
晚餐會吃優格、燙青菜、水果、燕麥牛奶
基本上早餐比較講究，
午餐晚餐以能吃到多一點蛋白質、青菜為主
感覺練出線條並不難，
但要有塊狀腹肌需要更多時間嗎？
不知道是否還有什麼該做而還沒做的？
是否需要再減脂呢？
對了，我身高是166
體重大概在52-53之間
麻煩大家了，謝謝：）