[問題] 硬舉指導 miko529 PTT批踢踢實業坊

作者: miko529 (*miko*) 2019-03-21 18:34:03

各位好～
目前還是新手一枚，還是用弱弱的重量
希望姿勢能正確才最重要
放上影片求指教
https://youtu.be/8IuhAL02LA4
不知道為什麼右邊膝蓋再硬舉時有點酸酸的？？

作者: hisashi 2019-03-21 19:23:00

膝蓋酸注意有沒有內夾情況？

作者: orzx (Muhaha~) 2019-03-21 19:55:00

側面看起不錯~有沒有正面的?

作者: XJHYJia (科舉重人) 2019-03-21 20:32:00

側面看起來可以，上背部張力有感嗎？

作者: miko529 (*miko*) 2019-03-21 20:34:00

下次會記得拍正面，背部張力是什麼意思

作者: shlinho (chris.ho) 2019-03-21 22:49:00

上背張力：想像有人從背後搔你胳肢窩，你的擴背就會夾緊，避免被搔癢；有人說是想像要把槓折彎

作者: s31388957 (88957) 2019-03-21 23:08:00

妳這算是不標準的羅馬尼亞硬舉，槓的路徑盡量貼近身體，下降到膝蓋微彎腿後側感覺有點緊的高度就好，上升的時候要靠臀部的力量頂到起始位置，妳看起來是腿來鎖住膝蓋錯滿大的，可能會受傷

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-03-22 18:21:00

膝蓋會大力抖一下是什麼意思呀?有人解答嗎～

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-03-22 20:16:00

會這樣做代表你不知道這動作怎麼發力的

作者: sumton (CHCH) 2019-03-23 11:55:00

膝蓋最後看起來會抖一下是因為結尾時太刻意用股四頭發力站直，一般來說硬舉從拉起後到結束都是以髖跟股二為主動，股四只是輔助、背則只是維持張力不做動。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-03-26 18:50:00

身體重心偏前

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