作者:
gtea (綠茶)
2019-04-02 08:58:38各位前輩好
我是剛踏入重訓的新手
目前大約只有訓練6週
在這之前我有跑步的習慣週跑量大約70km(大約跑6天)
今年二月身體狀況 175cm 62.5kg
因為身體長期跑步加上比較瘦 被說成難民身材
加上看了一些水管影片決定開始踏入健身房做重訓
今年2月中 Inbody體脂量測大約8%左右
重訓到現在 飲食上也開始著重於高蛋白
碳水沒有刻意減 但原則上都吃原形食物
體重從62.5kg
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-04-02 09:11:00試試看跑步跟重訓不同天練或至少間隔時間半天以上～
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-02 10:15:00體脂這麼低哪有差…練就對了
作者: showhand156 2019-04-02 10:30:00
1樓照你這個速度長下去，差不多就職業卡了
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-04-02 11:06:00新手buff吧 以後就沒了
作者:
xiaoyao (改變)
2019-04-02 11:42:003個月增重6公斤吧 還肌肉？
作者:
hosighle (hosighle)
2019-04-02 12:21:00自從版上有人7趴體脂看像20趴 15趴像7趴 INBODY純參考~
作者: WonderH2O 2019-04-02 12:50:00
哪有啥 樓下多益1000分
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-02 16:15:00
留言唬爛大賽開始
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-04-03 01:34:00結果還是算錯啊 明明兩公斤多而已......骨骼肌三個字都寫
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2019-04-04 10:59:00第一次接觸訓練的人，五公斤應該不會太難吧，要是連續三年都這樣才誇張