作者:
leo10843 (這不是末日!!)
2019-04-04 19:25:14大家好，
想請問一下關於肌腱太緊的問題，
右手腕跟右膝蓋好一陣子不適了，
去看復健科醫生跟我說是因為肌腱太緊造成的(前臂跟股四頭的地方)
醫生跟我說重訓不能停，但是強度要降到很低，然後放鬆要認真做，
我自己是覺得有點怪怪的，這種狀況不是應該完全休息嗎？
想請問各位巨巨有沒有類似的經驗呢？
想要趕快好起來啊……
謝謝各位了～
我詢問過大學體育老師，他說要讓肌腱或肌肉放鬆不是完全休息，要有一定程度的活動+按摩才對，但不用很高強度，有達到使用的狀況就可以，然後好好睡也很重要
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-04 20:03:00
之前跟腱發炎醫生也叫我沒事就拉拉筋，滿有效的
作者: Pelecanidae (helado) 2019-04-04 20:14:00
可以看復健科史考特醫師的部落格，他有整理過一些研究文獻跟他自己受傷復原的過程文章標題不記得，但應該不難找
作者:
wsldh (我心裡的話)
2019-04-04 20:20:00就聽醫生的.... 這裡只是巨巨版
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-04 20:34:00聽醫生的 有疑問就直接問醫生為何要這樣做
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-04-04 20:52:00
上來懷疑醫生？
作者: ken812025 (右名) 2019-04-04 21:08:00
當下沒問 去掛號再問一次 覺得浪費資源 所以上來求救吧ㄎㄎ
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-04-04 21:31:00不相信醫生就去找有運動經驗的醫生，我的醫生也是怕我沾黏就要我去練，雖然會痛可是可以恢復的更好
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-04-04 21:39:00動態恢復沒聽過？
作者:
ssabjm 2019-04-04 22:38:00可以多問多看幾個醫生
作者:
leo10843 (這不是末日!!)
2019-04-04 23:51:00謝謝各位巨巨的建議，我會再去看一次醫生，把疑問都問清楚
健保體制下很多醫生其實沒有前幾樓想得專業跟有良心..
作者:
wadeabc (潛水夫)
2019-04-05 09:29:00我去看醫師，他叫我直接google
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-04-05 11:15:00
聽醫生的話
作者:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2019-04-05 11:27:00Jeff也是說要繼續練啊
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2019-04-05 12:19:00我生病了只要上ptt就好了，真心不騙
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-05 23:47:00先噓懷疑醫生
作者:
voho00 (voho00)
2019-04-06 03:03:00認真回，上過一點復健科的課，急性運動傷害的復原主要分為急性期、恢復期、功能期，急性期又細分為兩個階段，處理疼痛跟發炎還有恢復適度的動作，完全不動反而讓你的關節靈活度更差，但當然如果你在發炎的話，還是要避免過度活動。不過你的狀況醫生說只是過緊，不是發炎的話，醫生建議你繼續活動還滿合理的。僅供參考，具體還是問醫生才準
作者: zz25678606 2019-04-06 10:10:00
之前髕骨韌帶發炎醫生也叫我繼續運動 沒事多放鬆 運動完冰敷 這樣