近期考完C級體適能，課本並無詳細說明附件照片6種動作，
是運用身體哪些關節？哪個活動面？什麼動作？什麼肌肉？
請教強大的版友或教練，是否能指教一下呢？謝謝
活動面有三種：矢狀面、額狀面、水平面
1、肩上舉
2、前抬膝
3、後勾腳
4、弓箭步
5、提手側點
6、立姿飛鳥
照片：https://i.imgur.com/VHmzY5s.png

1. 肩胛胸廓關節、盂肱關節、肘關節/肩關節額狀面外展+肘關節伸直比較常講的六大動作應該是指深蹲、硬舉、臥推、引體向上、屈體划船、肩推

翻了一下肌力訓練圖解聖經相關動作都有肌群的解說喔，去買一本吧，Google play 也有賣

用自己的身體試試看、感覺一下、想一下、再翻翻書做功課吧

至於確認什麼面，用flexion extension(矢)；ab(b/d)uction(額)；rotation (horizontal) 等等加上對應部位詞彙,Google 一下就能看到相關動作

難怪很多人說這張跟糞一樣

1. 額狀。三角肌