[問題] 肩膀彈響解決了嗎 nm40706ck PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩膀彈響解決了嗎

作者: nm40706ck (Aveeno071900) 2019-04-09 16:20:01

我大約在兩年前開始發現左肩只要舉起來就會喀一聲，雖然不會痛但是總是感覺重訓時
特別容易酸，中間有休息大概做過半年物理治療，平常也會照醫生指示拉筋增加活動度，
但情況還是沒有改善。
網上也爬過很多文章很多人看了中醫西醫復健科都說沒什麼用，最後還是繼續健身，想問
各位肩膀彈響沒有解決會越來越嚴重嗎？平時怎麼和肩膀彈響和平共處？或是各位分享
一下肩膀復原的過程非常感謝

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2019-04-09 16:22:00

https://m.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o

作者: ka0927085443 (奶霜) 2019-04-09 16:23:00

https://youtu.be/HiCnRk1_z5Q

作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 2019-04-09 19:20:00

謝謝分享也有類似問題

作者: hosighle (hosighle) 2019-04-09 20:55:00

我照姐夫的方法持續做有改善肩膀比較少出聲了我

作者: Potatato310 (名稱重複) 2019-04-10 12:01:00

也有類似問題.......

作者: zipi (老人+) 2019-04-10 12:33:00

我也是有相同的問題重訓前肩膀一定要熱身然後三角肌前中後都要訓練到重訓的動作只要肩膀有不適的地方就會做姿式調整或是換動作如果做不來的動作不會勉強去做想我本身就是肩推這動作沒辦法做所以重訓從來沒練過肩推目前重訓2年了肩膀有比較強壯彈響的問題變少久久才會復發一次復發時就是讓肩膀休息慢慢回復