作者:
kc092444 (kc0924)
2019-04-11 18:04:19安安
本肥才剛剛開始健身
今天第一次練腿
但才做到50公斤上下
膝蓋就有點承受不太住
大腿感覺仍有力氣作更大重量
請問這是正常的嗎
是不是我姿勢不正確的關係
還有做完腿部需要什麼放鬆訓練嗎
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-04-11 18:16:00這些敘述無法判斷...
作者: mwn1016 (acat) 2019-04-11 18:19:00
下放的姿勢腳尖應該超過膝蓋了吧？
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-04-11 18:19:00如果真的完全新手沒人幫你看，重量不要太快上升，動作放慢，膝蓋對齊腳趾為原則，練習適應阻力
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-11 18:24:00
腳放的位置盡量高一點，讓準備姿勢時膝蓋不要超過腳尖
作者:
Vasilii (Vasilii)
2019-04-11 18:30:00是腳可能會斷掉那台嗎，館長影片有我自己是不做那台的
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-04-11 18:46:00可以先從啞鈴高腳杯深蹲開始
基本上 運動完就是要做放鬆 這樣肌肉回復的才快滾筒 按摩槍 花生球 網路上狗一下就很多資訊了
正常。胖子的腿肌肉會比較多，膝蓋周圍的肌肉比較弱除了注意調整姿勢外，建議先以高次數訓練為主隨著體重減少和膝蓋變強提升重量
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-04-11 22:46:00腎虛,腰膝酸軟
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-11 23:10:00感覺要來個影片
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-12 04:04:00可以明確指出是膝蓋哪個部位，例如內側肌肉，或者是膝蓋中間的位置。
作者: sharon0322 (Sharon) 2019-04-12 10:49:00
用到膝蓋出力就不正常了...這台機器的用意是股四頭肌如果姿勢錯誤易造成前或後十字韌帶受傷建議新手一開始漸進式重量慢慢感受股四頭出力及推放的速度不可過快，否則容易傷膝蓋
作者:
a86975324 (LPKADEMAS)
2019-04-13 20:37:00股四太爛 不然就是姿勢錯了