基本資料
性別:男(男/女)
年齡:20
身高:175
體重:74
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:20%
各位巨巨們好,小弟開始斷食減肥有一段時間了,有幾個問題想問
本身條件:自己好像蠻適合長時間不吃東西的,坐在電腦前一整天不吃飯也不會怎樣,所
以就很容易長時間斷食
目前基代差不多是2000大卡左右
目前斷食的方法是晚餐吃完之後到隔天下午在吃,看能忍多久就盡量晚,盡量拉長空腹的
時間,有時候比較極端會直接吃晚餐,幾乎就是一天一餐這樣
,但自己本身沒什麼在運動與健身,想知道大家意見以及幾個問題
1.斷食是差不多16小時身體才會開始燃燒脂肪,那請問到第幾小時身體會開始連肌肉一起
燃燒呢?之前看一篇文章是差不多22小時左右就需要吃500卡的東西一下
也就是說,斷食有沒有一個時間上限,過了這個時間,效果就會開始遞減甚至反效果?
因為之前看到PEETA葛格96小時斷食精神很好,想說如果我如果有事沒事來這樣試試看不
知道能不能
2.另外在PEETA葛格的96小時斷食影片上有提到48小時後整個精神會很好,也完全不會餓
,那請問
這可以持續多久呢?到大約幾小時身體的飢餓感才會回來呢?
3.經常性的斷食例如每天只吃一餐熱量約等於身體tdee的量,然後繼續斷食,每天都這樣
做是可以的嗎?會不會有什麼反效果? 向我現在幾乎都是三餐沒有固定時間吃,就是看能
空腹多久就盡量拉長,這樣對身體會不會反而有什麼負面效果
4.斷食有一定要輔以健身嗎?純斷食跟有健身就瘦身的效果來看是只有速度的問題嗎?