[問題] 斷食減肥法的持續時間疑問

作者: ttc98731234 (野格炸彈)   2019-04-13 17:15:38
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:20
身高:175
體重:74
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:20%
各位巨巨們好,小弟開始斷食減肥有一段時間了,有幾個問題想問
本身條件:自己好像蠻適合長時間不吃東西的,坐在電腦前一整天不吃飯也不會怎樣,所
以就很容易長時間斷食
目前基代差不多是2000大卡左右
目前斷食的方法是晚餐吃完之後到隔天下午在吃,看能忍多久就盡量晚,盡量拉長空腹的
時間,有時候比較極端會直接吃晚餐,幾乎就是一天一餐這樣
,但自己本身沒什麼在運動與健身,想知道大家意見以及幾個問題
1.斷食是差不多16小時身體才會開始燃燒脂肪,那請問到第幾小時身體會開始連肌肉一起
燃燒呢?之前看一篇文章是差不多22小時左右就需要吃500卡的東西一下
也就是說,斷食有沒有一個時間上限,過了這個時間,效果就會開始遞減甚至反效果?
因為之前看到PEETA葛格96小時斷食精神很好,想說如果我如果有事沒事來這樣試試看不
知道能不能
2.另外在PEETA葛格的96小時斷食影片上有提到48小時後整個精神會很好,也完全不會餓
,那請問
這可以持續多久呢?到大約幾小時身體的飢餓感才會回來呢?
3.經常性的斷食例如每天只吃一餐熱量約等於身體tdee的量,然後繼續斷食,每天都這樣
做是可以的嗎?會不會有什麼反效果? 向我現在幾乎都是三餐沒有固定時間吃,就是看能
空腹多久就盡量拉長,這樣對身體會不會反而有什麼負面效果
4.斷食有一定要輔以健身嗎?純斷食跟有健身就瘦身的效果來看是只有速度的問題嗎?
作者: jun680825 (阿治)   2019-04-13 17:43:00
沒運動還怕燃燒肌肉?
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-04-13 18:10:00
弟弟,你身高體重和我一樣但體脂比我高,代表你肌肉量比我還少。我基代1700,你基代不可能高達2000。
作者: kairi ( )   2019-04-13 18:10:00
你這樣基代2000?
作者: GLOCK18 (請噓我)   2019-04-13 18:13:00
基代2000一定超巨
作者: eightliquid (liquid)   2019-04-13 18:13:00
基代高估了
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-04-13 19:13:00
沒健身也不想長肉來這板幹嘛?
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-04-13 19:18:00
應該是要說 TDEE 說成基代吧
作者: Takasteric (噓言NEUROSE)   2019-04-13 19:25:00
我四月初開始整整斷食240小時....體脂肪直接從19變成13.6,感覺整個人都快成仙了,健身頻率從一週六天變成一週2-3天飢餓感只會越來越沒有,但是你還是會有想吃東西的慾望,單純就是想吃美食的那種感覺,肚子完全不會餓
作者: oooo831105 (oooo831105)   2019-04-13 19:38:00
斷食10天 我有看錯嗎
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-04-13 19:44:00
10天你在練仙術麼?
作者: Takasteric (噓言NEUROSE)   2019-04-13 19:59:00
沒看錯,就是十天,我之前嘗試過兩次斷食100小時,我後來想說既然過了飢餓期之後身體感覺不錯,又進入了酮症可以消耗脂肪,那為什麼我不試試看把斷食時間再拉長,實驗結果就是除了缺乏維生素C所以牙齦會出血還有走路有點輕飄飄這兩點以外,剩下的一切正常
作者: wscorpiow (wesley)   2019-04-13 20:04:00
我以為在反串
作者: Takasteric (噓言NEUROSE)   2019-04-13 20:07:00
哦對了,最大的好處應該是,一個月伙食費現省1/3不是反串,我認真的XD
作者: v2266514 (阿龍)   2019-04-13 20:23:00
T大 常這樣玩身體會壞很快,而且會開始掉頭髮
作者: Takasteric (噓言NEUROSE)   2019-04-13 20:26:00
我沒常這樣玩拉,是說我也有爬文過看過有人說會掉頭髮,不過我自己是沒有
作者: elnacongo (勛)   2019-04-13 21:20:00
如果沒有特殊目的,斷食不建議超過48小時
作者: hosighle (hosighle)   2019-04-13 21:29:00
斷食只建議18-6這種 就是只吃午餐跟晚餐
作者: Leftree (KODTP)   2019-04-13 22:03:00
240小時夠狂 推實驗精神
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-04-13 22:10:00
絕食240小時,以後爬山都不需要擔心山難!
作者: yzupe5566 (CTC)   2019-04-13 22:46:00
我體重比你重體脂比你低,基代才1850,你會不會量錯了
作者: he01852151 (願十)   2019-04-13 23:21:00
斷食哈哈哈哈哈
作者: chuck81424 (tail fin)   2019-04-14 00:57:00
確定一切正常嗎?? 牙齦出血跟走路輕飄飄不是快死的前兆嗎哈哈哈
作者: woocream (台中小旋風)   2019-04-14 02:08:00
BMR可能只有1600、1700而已喔
作者: kjes924308 (︿阿斌*)   2019-04-14 11:50:00
基代不是還有跟年齡有關嗎
作者: bonoo   2019-04-14 19:00:00
240小時太狂了!
作者: lkkpal (沛)   2019-04-14 19:22:00
斷240小時不會覺得生無可戀了嗎
作者: BKBboys (BKBboys)   2019-04-14 23:23:00
第一次看到斷食240小時..扯爆
作者: JustWinslow (Justise=正義)   2019-04-15 00:24:00
240小時 = = 好猛
作者: Jamez (Jamez)   2019-04-15 15:44:00
240小時還活著??
作者: sasamoney   2019-04-18 12:13:00
借問。斷食喊的16~18hr空腹期。為什麼指的是吃完飯開始算?吃完飯。滿腹食物的情況根本不是空腹吧。一般消化完我記得要2~4小時。那16hr空腹期。應該要拉到吃完飯20hr以上。才勉強有16hr的斷食效果吧?

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