[問題]健身後手指關節疼痛 cow505285 PTT批踢踢實業坊

作者: cow505285 (handsome_joe) 2019-04-16 18:14:05

大家好，我是一個剛接觸健身半年的新手。
最近遇到的困擾是像拉背的槓，引體向上等等動作，我的手指關節過一陣子就會痛到我不太能繼續做下去，請問各位前輩知道這是什麼情況嗎？常常要練的部位還沒痠，手就先受不了了，謝謝各位。

作者: sam0711 (曾阿牛) 2019-04-16 18:17:00

有沒有考慮換個器材划船啞鈴練背??

作者: bandit12344 (老船長) 2019-04-16 18:40:00

拉力帶

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-04-16 18:47:00

拉力帶不謝

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-04-16 18:51:00

大概是前臂還不夠強壯造成的關節炎。降低次數增多組數或吊的時間漸近式慢慢拉長

作者: cow505285 (handsome_joe) 2019-04-16 19:42:00

謝謝樓上幾位大大的建議，我後來回想，似乎是我會有掛的動作（沒什麼出力靠身體撐著）才會有這樣的情形我會先把重量放低一點謝謝

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-04-16 20:16:00

會不會是尿酸偏高？

作者: s31388957 (88957) 2019-04-16 20:28:00

就是握力開始不太夠了，慢慢練起來或用拉力帶繼續練

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-04-16 21:26:00

上拉力帶沒煩惱啦Zzz

作者: mimic13 (米米客) 2019-04-16 22:10:00

我一開始也會還嚴重到板機指握力練起來之後就沒發生過

作者: WHATAKID (KID) 2019-04-17 01:49:00

如果真的是手指頭關節有小機率可能是類風濕性關節炎

作者: dreamer (黑眼圈) 2019-04-17 04:12:00

先去抽個血驗尿酸吧

作者: akadamaroia (ROIA) 2019-04-17 10:30:00

我也是，單純肌腱不夠強壯，但是為了配合手指會重量太輕所以上拉力帶了如果是尿酸高應該是手腳末梢關節，但是握力不夠主要是第二指節不舒服，應該很好分

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2019-04-17 18:21:00

輕重量開始鍛鍊握力也很重要，偶爾重重量時用拉力帶輔助。握力本來就要跟著練了

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