https://youtu.be/20Gy1qjPDHs
看不少教學跟示範
很多健身達人網紅也都這樣握
槓鈴臥推 啞鈴臥推的手握
都類似含著而已
然後拇指也只在前扣著
並不是整個用手實握著
問題
1這樣不會擔心 如果滑掉 整個砸下來嗎？
還是有這樣握的要領呢?
2 這樣的握法 跟實握
哪一個對胸肌的刺激度感受度比較大？
其實很想學影片這樣握
但蠻擔心如果一不小心滑下來
怎麼辦

1.沒有要領，祖先保佑不要哪天提早相見即可

感受度我覺得還好 但感覺比較容易發力 因為比較接近用手掌推的動作 輕一點可以 但太重的話還是不要用這種自殺式推法 一滑掉很可怕

2.事實上這樣推的確可以更好發力，因為可以令發力點更靠近手臂中心，但實握也一樣可以做到，握槓的種類方式及影響多到可以額外打一篇文章

自殺式握法，沒必要這樣

還有看到有巨巨練啞鈴臥推都用拉力帶

這樣我覺得的確比較好發力 但我怕死不敢用XD

和帶安全帽不扣安全帶有87%像

我被70kg左右壓過 沒怎樣 就胸口紅紅的

1 沒要領 記得大重量用護槓2 感受度沒差 不過個人覺得虛握比較好推

影片不只虛握,手指還常常打開,怎麼做到的

自殺握有人沒事 有人被砸死

手腕角度的問題 實握也可也做到 做身體健康的還是保命要緊

被砸死的機率更大

還能拍片的都還沒被砸死，已死的無法拍片告訴你別這樣握

如果刺激度大 你就要用這種握法嗎?你都會擔心滑下來了 臥推沒人補我連作到力竭都不敢

怕，我都死命抓著

樓上，不要死命抓，我們要的是撐是推不是抓住0.0

實握也可以，只是握法看個人的習性，除非手抹油不然不太容易砸到自己

大部分的人應該都是練健康練興趣的，沒必要用生命去練

鬥牛犬式握法吧，比實握更穩更安全

虛握 怎麼都沒滑掉

機械器材可以這樣，自由的實握吧，安全比較重要，一般人練這是要健康不是要死亡……

真‧用生命在健身

80-90%的訓練重量不是很常見嗎...這樣就用生命在練？

樓上真的有閱讀障礙，從櫃子那串討論就發現了

這重量範圍虛握其實信心還算夠，我也蠻常會這樣活動手

啞鈴自殺握還好、鋼鈴不建議會這樣握主要是避免凹手腕吧

你有信心就好，反正命不是我的XD

這根本沒人知道是誰...連C Tao人氣都碾壓

很危險的握法

啞鈴還好 往地上丟就好

高回報伴隨高風險，就看自己的意願囉

虛握到底哪裡有高報酬我是不懂 但只要滑了一下弄到 這輩子大概也去了，完全沒必要學

他那樣一臉輕鬆，哪會有手滑的問題，以他的PR,這示範根本不到他的八成力吧

多關節運動,舉的比較重的效果(肌肥大)應該大於感受度吧

虛握對發力會比較好吧 緊握反而影響發力 當然也是在安全最好

偶爾會看到用這握法配拉力帶幫忙固定

就算實握，手指也是扣住啞鈴而已，不用緊抓著~~

我看她推到160也活得好好的

反正個人選擇啊 又沒差，意外不就覺得不會發生但發生的事ㄏ

推廣姿勢隨便作 重量隨便加 不會這麼衰受傷好了XD

這樣握是多高報酬到用生命去換? 實握報酬又多低了?明明就手感的問題而已

自己抓順手就好 不用特意學別人吧

就黃士倫啊，虛握的確感受度很好，但是只有在可控制的範圍內才會這樣練感受度。體外話，黃士倫臥推都上160了，所以這只是人家練感受度的重量...

感覺搭配個 拉力帶 就OK惹

改天叫這位士倫兄測PR 相信他也不會虛握啦 的確我自己有偶爾做到很輕很輕很輕的窄臥推時會虛握，但重一點完全不敢皮 為了那一點點感覺好去換一點也不推薦，尤其你不是黃那種基因怪物更是不推

你哪天要拼力量上去還是要實握，那你幹嘛賭虛握