http://i.imgur.com/LXpUi00.jpg
我自己認為穿衣服還好，但掀開衣服就有內建游泳圈，我都不敢穿緊身衣
明明胸口那邊都有明顯的胸骨跟鎖骨了，脂肪都堆積在肚子兩側，中間反而沒那麼凸了
所以我現在要多有氧+重訓才能把脂肪減掉嗎？大概要持續多久？
因為這兩三個禮拜來為了減脂肪PR還退步了，感覺肌肉會減很多耶
一個禮拜四次有氧會不會太多？我每次都用滑步機跑10KM，然後都有正常重訓，只是沒辦法
http://i.imgur.com/JMQOS03.jpg
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 11:53:00肥到流油
可是我BMI只有超過正常值一點而已耶 體脂率很久沒量了
作者:
akers ( ant)
2019-04-19 11:57:00肥啊= =
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-04-19 12:06:00看BMI超不準的吧 運動員每個都超過標準 體脂肪率跟看鏡子最準 這樣的身材在本版就是屬於沒認真運動的普羅大眾身
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-04-19 12:06:00感覺就不行Zzz
現在大概跟你差不多，已經滿意了！在版上標準很高，要能承受抨擊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-19 12:14:00這樣其實算肥啦 加油
沒差啦本來就沒認真練肌肉，主要是穿緊身衣不會太怪，還
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-19 12:15:00
看你重訓的目的是什麼
現在想法是減脂然後轉練下半身，因為這樣看起來比較平衡，因為我上半身看起來比較長
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-04-19 12:22:00上半身看起來很長跟練下半身有什麼關聯？
肌肉還是練多一點 不然這樣瘦下來 身體會看起來鬆垮垮的 穿衣服也不好看 之前太胖了
作者: GLOCK18 (請噓我) 2019-04-19 12:32:00
這種鬆弛度要好幾年才可以改善
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2019-04-19 12:32:00你還是說說你怎麼重訓好了 這身材看不出來有練
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-04-19 12:33:00
這身材我還以為第一次進健身房
作者:
sorsu (欸)
2019-04-19 12:35:00加油
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-19 12:38:00
感覺皮有鬆，再過半年看看
作者:
howggyy (爹爹)
2019-04-19 12:40:00男生穿衣服會透出垂奶的一律都是肥
作者:
pelier (su3ru83n94)
2019-04-19 12:43:00肥 下面一位
作者:
ac411 (阿敏)
2019-04-19 12:48:00先持續五年再說
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-04-19 12:48:00
不行
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 12:51:00肥宅 = =
作者:
sun0625 (dennis)
2019-04-19 12:53:00跟我一樣…肥…
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 12:53:00肚子周圍是最難受的你不孤單
作者:
CIIIO (郭+)
2019-04-19 13:00:00算肥 加油
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-04-19 13:01:00肥
作者:
Jeter (丁eter)
2019-04-19 13:02:00以這裡的標準當然是！用竹科的標準可能不是
作者:
lgfire (胖子 還吃阿!! )
2019-04-19 13:04:00推勇氣。但是真的肥，減脂吧！
作者:
heykate (捏雞雞自殺)
2019-04-19 13:05:00奶子太大，手術割掉會好很多
作者:
ssabjm 2019-04-19 13:08:00女乳症？
作者: yurikim 2019-04-19 13:09:00
瘦子說自己胖 胖子說自己不胖..
作者:
scos ( )
2019-04-19 13:09:00有圖給推 好好加油 重訓應該都沒操到極限 姿勢對以後 重量要
作者: fish10241 (绯火) 2019-04-19 13:11:00
看起來像快速減重的皮膚啊
因為原本超肥瘦下來才會覺得不那麼肥了啊 正常都會這樣覺得吧
我覺得單純是沒有肌肉的關係 練起來會好看很多 但不見得是體脂高的關係
我跟你一樣167/100 → 74 5個月 真的會覺得有瘦不過在這個版 看起來還是很肥 哈哈
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-04-19 13:22:00你體脂肪正常值是一般人標準還是館粉標準粉？
胸部也有脂肪，體脂率三月初量過inbody還有24%
個人覺得你有乳腺增生型的女乳症，如果日後在意胸型可以去檢查看看
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 13:49:00知道自己24%就知道有多肥了好嗎
作者: fish10241 (绯火) 2019-04-19 13:52:00
減重鬆弛多的皮膚靠運動好像搞不定，要靠手術
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-04-19 13:57:00
肥
沒有到皮膚鬆弛這麼嚴重吧 摸起來又沒皮 而且只有前兩個月減很快 之後就慢慢減了只是沒做有氧燃脂肚子很難減而已
作者: glay2 2019-04-19 14:12:00
控制飲食配合增肌比有氧有效率吧，還更不容易復胖
肥胖胸部本來就會大了 減下來就沒問題了吧 瘦子有女乳症才要開刀？好的我會注意飲食
作者: TGLiu (貓貓) 2019-04-19 14:15:00
算
作者:
gf000100 (Comber)
2019-04-19 14:15:00加油
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-04-19 14:19:00這不算肥，要怎樣才算？？
你說的是脂肪型的女乳症呀，乳腺增生型的減下來也沒用，但你不介意就沒差嚕
作者: ToyotaAuris 2019-04-19 14:25:00
不算肥，是超肥
從小到大都是算BMI 原來這個不準喔 25.7也才超重一點連輕度肥胖都不到，看來真的很不準XD
作者: yan12487 (qqbala) 2019-04-19 14:31:00
油
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-19 14:31:00皮膚鬆弛可能要靠外力了
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 14:32:00自己問肥不肥，一堆人說你肥還在自慰自己不肥嗎
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-04-19 14:34:00肥不肥不是重點，重點是這身材看起來像55歲
當了15年的肥宅才練半年，一堆人也太嚴格 長期肥胖有這麼好減嗎= =
BMI不準是對運動員 因為肌肉量夠大 普通人就是肥
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-04-19 14:37:00加油啦，持續一年後身材就恢復了 別灰心
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-19 14:40:00你想討拍去別處吧 大家已經很客氣了
對 聽你們這麼說有肌肉的話感覺就不會這麼差了 inbody測肌肉量才30幾公斤
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-04-19 14:49:00講坦白的，這身材測inbody也沒意義，先控制飲食三個月再去量吧
不要看數字 照鏡子覺得油就自己好好減脂 認真運動吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-19 14:57:00肥
可4又沒什麼好意見 這篇比較像討論身材而已... 除了飲食控制有用外 多重訓少有氧就我之前的練法 減超慢但重量能穩定進步
作者:
xyz79418 (高雄DiDiLong)
2019-04-19 15:16:00原來標題不是想問的？
是阿 認為肥不肥之後給個建議好改善 說肥然後就沒有然後了 所以要怎麼改善= =
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-04-19 15:30:00第二張感覺很怕人看 也太暗了吧
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-04-19 15:33:00肥，感覺不是跑健身房的身材
作者:
NEYMARMA (太平內馬爾)
2019-04-19 15:39:00航航快開台
作者: sevenhasky (haskylucky) 2019-04-19 15:40:00
我的很棒了 慢慢增加重訓 持續 會越來越好看 可能要一
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 15:41:00你先承認自己肥才好給建議吧XDDDDDD還在怕減肌肉呢
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-04-19 15:45:00這體脂跟我前陣子差不多吧。有重訓還是有差 我只多個騎小摺買飯，體脂減蠻快的，肚肚都消下去。
如果想減脂的話趕快去練腿吧 腿部肌群大 肌肉多代謝才能提升不過看起來你比較想聽的是你這樣很棒了一點都不胖 顆
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-19 15:53:00
我以為只有女生會用這種自我安慰說自己不肥
作者:
linfen27 (Metalheadslayer)
2019-04-19 15:55:00幹好噁 嘔嘔嘔嘔嘔鞥鞥
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 15:57:00有奶有肚 嘔嘔嘔嘔嘔嘔
作者: love8333203 2019-04-19 15:59:00
我頭貼BMI 27 你要相信數字嗎？
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-04-19 16:04:00不需要特別把肌肥大妖魔化 我看你是還蠻需要重訓的XD要有耐性持續 身材改變沒那麼快
作者: kosac (小橘) 2019-04-19 16:19:00
沒練多久先po個文讓大家笑笑這樣？
作者: lp854963 2019-04-19 16:22:00
算
沒效率的訓練也能算有練 不少在器材上划手肌的大有人在
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 16:30:00好想瘦唷 但是我不想練太壯 <--大概這個邏輯
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 16:31:00這跟網美故意說自己好肥想讓人捧有87%像 只不過這次是真的肥
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-04-19 16:32:00問問題不是這樣問滴...
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-19 16:33:00很肥啊...有氧太多了..拿掉一些改重訓這狀態應該是肌肉不夠多，做有氧的效率不好...
作者:
k1986 (........)
2019-04-19 16:47:00這樣算瘦？
作者:
DaVinci (達文西)
2019-04-19 16:51:00笑了 這根本紙片人
請問體重最重到目前是幾公斤呢 感覺你的乳頭有點太下面
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2019-04-19 16:54:00穿個胸罩吧，可以集中托高喔
作者:
hpleo (fatty)
2019-04-19 16:56:00推勇氣 口業就不造了
作者:
tw179487 (galaxyblue)
2019-04-19 16:57:00噓給你醒 肥
作者: bandon1226 (邱胖) 2019-04-19 16:59:00
努力減了一陣子的話，建議先求維持體重繼續增肌，過一陣子再減效果會比較好
作者: bonoo 2019-04-19 17:02:00
還是肥 繼續努力
哥 你的身材感覺是體脂不低且肌肉量太少說真的 這身材的肌肉量 真的稱不太上有在重訓
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-04-19 17:15:00這篇太peace了吧==
作者: hey37 2019-04-19 17:27:00
月巴
作者:
n180 (n180)
2019-04-19 17:43:00不算巨肥 但也大概有中肥的程度
作者: Rum8137 2019-04-19 17:53:00
肥
作者:
g2581856 (irotghio)
2019-04-19 18:00:00肥
作者: glay2 2019-04-19 18:05:00
重訓先專注在胸背腿就好，這體態像是老人的肌少症
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-04-19 18:16:00算
作者:
r34796a (安安你好)
2019-04-19 18:17:00算
作者:
xiaoyao (改變)
2019-04-19 18:28:00穿衣服 很明顯 胸部下垂…肥無誤
作者:
jasop (PapayA!)
2019-04-19 18:35:00那個奶 可能要問一下醫生
作者:
kuorobo14 (我愛我媽媽不說操你媽)
2019-04-19 18:35:00看起來跟沒上過健身房一樣
作者:
Saviz (沙)
2019-04-19 18:40:00這體態 看不出有在訓練 ==
作者:
s82223 (阿曄)
2019-04-19 18:43:00穿衣服也胖，不要再催眠自己了好嗎？告訴你實話也聽不進去，那來這邊發文有什麼意義？
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2019-04-19 18:56:00算肥肥的
笑死，標題問胖不胖然後又不想承認自己胖，那幹嘛上來問
承認肥肥又怎樣 快200樓沒幾個人講改善 我還以為是表特板只要評論外表就好
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-04-19 19:30:00八卦不是 這裡是....
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 19:30:00自己問人家肥不肥又崩潰w 想改善就減肥啊
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2019-04-19 19:30:00
這個有女乳症了
自己愛問人家回答你又要崩潰，你想減重就控制飲食阿，然後你的菜單感覺超級沒重點，這樣很沒效率
作者:
ATTwo (咖哩給Gay)
2019-04-19 20:05:00肥
作者:
flac (老獅子)
2019-04-19 20:08:00胸部垂了點 不過能從100多減到80初也算厲害了
作者: dianwei6599 2019-04-19 20:16:00
看看能不能完整瘦下來改善胸部不然應該還是要靠手術
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-19 20:29:00
感覺不出來你要問改善，你先把重訓量提高到接近極限再問有困難？你挑戰過自己的極限了嗎
作者: hank11235813 2019-04-19 21:33:00
加油
作者:
kogreece (Kenji Black)
2019-04-19 22:00:00肚子不行
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-04-19 22:17:00奶是贅皮吧 皮會不會鬆弛其實跟減的快慢關係很小 奶頭的位置就不對了
作者:
dova881 (多肉植物)
2019-04-19 22:32:00萬事起頭難啦 加油加油~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-19 22:40:00跟我們動哥有點像不過奶輸很多
作者: maxsheng (ummmmm) 2019-04-19 22:41:00
我覺得你可能要先去看看有沒有女乳症...
作者:
MagicYif (MagicYif)
2019-04-19 22:44:00肥到胸部都下垂了
講真的 很肥 都在重訓還在看BMI？ 體脂有在看嗎？很多問題隔壁版置頂都一堆 大家沒欠你
作者:
Wall62 2019-04-19 23:29:00肥
作者:
xiaoyao (改變)
2019-04-19 23:41:00光有氧不夠啊 飲食改變下手飯量減半 或改吃燕麥多爬文吧
作者: dino008 2019-04-19 23:42:00
不行
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-20 00:00:00回文不行
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-04-20 00:36:00胖，不過你不介意就好
看了推文的回法，感覺就是覺得自己幾個月減了很多好棒棒，想要得到認同而已...別鬧了新手期有做點重訓，
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2019-04-20 01:55:00居然自己覺得還好...你定義了何謂自我感覺良好
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2019-04-20 01:56:00尤其是第二張圖...肥肥肥肥肥滑鼠不小心自己跑過去......我也覺得你是不是有女乳症....好恐怖我會說恐怖是因為你的心態,我以前80,花兩年減肥到6015年未曾復胖過現在只剩57了
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-04-20 02:11:00
推勇氣，不過真的算肥啦XD
作者:
MyNion (Nion Lee)
2019-04-20 03:27:00兄Day，男生體脂超過18%都是肥
作者:
braja5566 (不要打= =豆頁彳艮痛)
2019-04-20 07:11:00動主播是你嗎 快開台啊
作者:
vux (點點)
2019-04-20 08:17:00很瘦
作者:
appleb6 (sherlock)
2019-04-20 12:01:00你好瘦
作者: wurjicnip 2019-04-20 12:10:00
超級
作者: sillycloud 2019-04-20 12:12:00
推文正經講的你不想聽，那你找你想聽的聽吧
作者: Jupitar (jupitar) 2019-04-20 12:25:00
什麼時候了還覺得BMI和身材成正比 爬文好嗎？
作者:
Mikli (GiGi)
2019-04-20 13:08:00這看起來就像沒練一樣
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-04-20 13:22:00先別管肥胖了，你該擔心的是女乳症跟皮膚鬆垮問題~~
作者: ysz0000 (建林) 2019-04-20 14:04:00
%%%%%%
作者:
nba7978 (joey)
2019-04-20 17:21:00國棟4ni?
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2019-04-21 07:24:00體脂40了吧
作者: yawg (笑看蒼穹) 2019-04-21 12:44:00
肥阿，不然要說什麼
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2019-04-22 14:28:00你先練個2年再來說吧
作者:
a0740287 (a0740287)
2019-04-23 21:35:00算
作者: easonljt (easonljt) 2019-04-25 13:21:00
真的很肥 丟人