[問題] 深蹲硬舉 luandy2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲硬舉

作者: luandy2 (andy4421) 2019-04-26 13:57:47

各位巨巨好
小弟最近跑SL5x5課表，到目前重量都還沒失敗過，但是上星期深蹲完後感覺右邊大腿前
側根部怪怪的，好像是骼腰肌(？也不算很痛，就是腿抬起來或者蹲下去時會卡卡的，有用
這種方式伸展
https://i.imgur.com/H2NgMGb.jpg到今天情況都沒有改
善，想說是不是動作出了問題請大家幫忙看一下，還是窮學生所以沒有請過教練，目前打
算先把深蹲重量減輕或者是先不練深蹲，有預算再去看物理治療QQ
深蹲
https://youtu.be/ECjezozjdXk
https://youtu.be/kA3eAeKBcio
硬舉
https://youtu.be/cCyZIAo2dbo
https://youtu.be/OYSFkgrInbc

作者: bgdindin (逼居丁丁) 2019-04-26 14:17:00

如果在台北可以私我，我可以幫忙

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-26 14:18:00

用球放鬆梨狀肌

作者: Leftree (KODTP) 2019-04-26 14:39:00

靈活如豹的髖關節鬆動術可以自己做看看如果很緊繃正好可以伸展一下

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-04-26 14:46:00

水管搜尋band distraction hip試試看有沒有幫助，常常是股骨在髖臼偏前造成屈曲卡住

作者: MosesMalone (我4馬龍) 2019-04-26 14:57:00

姿勢看起來還不錯

作者: q10250826 (軍) 2019-04-26 15:54:00

是股直還是腰大或是髖夾擊不檢測你不會知道結論還是去看物理治療吧

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-04-26 15:54:00

咦這是師大欸XD

作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-26 21:42:00

高背槓嗎？角度看起來槓鈴軌跡上來是斜的

作者: ji3g4linda (百慕達) 2019-04-27 01:47:00

你緊的地方應該是闊筋膜張肌臀部發力的方式錯誤導致代償

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