作者:
luandy2 (andy4421)
2019-04-26 13:57:47各位巨巨好
小弟最近跑SL5x5課表，到目前重量都還沒失敗過，但是上星期深蹲完後感覺右邊大腿前
側根部怪怪的，好像是骼腰肌(？也不算很痛，就是腿抬起來或者蹲下去時會卡卡的，有用
這種方式伸展
https://i.imgur.com/H2NgMGb.jpg到今天情況都沒有改
善，想說是不是動作出了問題請大家幫忙看一下，還是窮學生所以沒有請過教練，目前打
算先把深蹲重量減輕或者是先不練深蹲，有預算再去看物理治療QQ
深蹲
https://youtu.be/ECjezozjdXk
https://youtu.be/kA3eAeKBcio
硬舉
https://youtu.be/cCyZIAo2dbo
https://youtu.be/OYSFkgrInbc
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-26 14:39:00靈活如豹的髖關節鬆動術可以自己做看看 如果很緊繃正好可以伸展一下
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-04-26 14:46:00水管搜尋band distraction hip試試看有沒有幫助，常常是股骨在髖臼偏前造成屈曲卡住
作者: MosesMalone (我4馬龍) 2019-04-26 14:57:00
姿勢看起來還不錯
是股直還是腰大或是髖夾擊不檢測你不會知道 結論還是去看物理治療吧
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-04-26 15:54:00咦這是師大欸XD
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-26 21:42:00
高背槓嗎？角度看起來槓鈴軌跡上來是斜的
作者: ji3g4linda (百慕達) 2019-04-27 01:47:00
你緊的地方應該是闊筋膜張肌臀部發力的方式錯誤導致代償