作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 00:12:34兩週前因為下背痛去看醫生
醫生認為是韌帶受傷但是知道我長期重訓後還是想拍X光確認
還說我可以照片拍下來與人討論
http://i.imgur.com/M0x9aUl.jpg
紅色的部份都磨損了
骨頭看起來很不平
她說看起來受過很嚴重的傷
我說我沒受過傷只有熱愛三項
藍色的部分骨頭間隔有被壓縮
還有一個好像叫滑脫的專有名詞
她說雖然都是輕度但是再嚴重下去就是坐骨神經痛了
所以建議我改變運動方式
聽完的一開始我有點輕鬆覺得終於知道自己不用再拼大重量了
接下來整個晚上就在想
那我以後上健身房可以找什麼目標呢？
好像就是認真減肥讓自己身材好看點了？
醫生其實沒有要我全部停止
但是就說可能要改變方式
說不定有人可以給我些建議
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-05-03 00:15:00維持身體健康就是個很棒的目標
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-03 00:21:00改練瑜伽讓身體更柔軟～
我覺得看起來沒有滑脫欸，不過L4-L5-S1椎間盤感覺壓力很大，有沒有考慮照個MRI確認一下
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-03 00:27:00
三項比的是重量，心態可能要先調適一下
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 00:28:00滑脫不是要先椎弓解離嗎?
感覺你平常的站姿應該都是骨盆前傾（翹屁股），建議深蹲硬舉先不要練，壓力都在椎間盤上的感覺
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-03 00:35:00腰帶很重要，別不信邪
作者:
swahusky (施華哈士奇)
2019-05-03 01:19:00找對人學真的很重要
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-03 01:24:00練成這樣也沒不舒服挺奇妙 還是你完全忽略身體給的反應?或是你誤把身體受傷反應當成訓練後的痠痛而已?
樓上 疼痛跟組織傷害不是一起發生的 很多椎間盤突出患者並不會有疼痛感
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-03 02:29:00幫QQ我也一樣椎間盤滑脫+椎弓解離，過來人給建議，努力復健，然後硬舉不要拼重量
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-05-03 06:31:00不停追求大重量，勢必身體會有耗損，這不就是你要的嗎？
作者:
ssabjm 2019-05-03 06:53:00為什麼進健身房就一定要練三項，沒其他的可以練了嗎？
作者:
LENMO (LENMO)
2019-05-03 06:54:00簡單說就是減重啦
不是有很多動作可以代替三項，訓練可以變化，身體只有一個呀
我是L4L5間軟骨磨掉了也沒練三項，健身時做一些中強度的重訓持續一兩小時，組間大約休半分至三分不等，這樣練也可以練得很累，就足夠達到運動效果體態也可以維持
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2019-05-03 07:39:00謝謝原po分享負面教材QQ 加油
作者:
ksfable (****)
2019-05-03 07:55:00越練越輕啊 不要放棄的太早
作者:
Amykai (Afro軍曹)
2019-05-03 08:02:00去網上找找Ronnie現況，才50多歲人生下半場過得真痛苦
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-03 08:09:00不懂想問什麼 你是想聽到大家跟你說沒事啦繼續練沒問題的這種話嗎
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:29:00想問的話我標題會打問題 我是打閒逛閒聊
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 08:33:00三項要走大重量 稍有不慎 能玩的時間就不會很長這也是走大重量的代價之一建議你用啞鈴繼續 槓鈴其實是針對競賽 握持都需要特別
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:37:00是啊 我一直有找教練幫看 也弄成這樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 08:37:00控制 並有潛在的傷害 槓鈴是個針對競技的運動項目啊 （（苦笑用啞鈴、機械式滑輪等 對局部肌肉的訓練效果更顯著建議你不要放棄訓練 三項並不是健身中唯一的選擇
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-03 08:42:00做功能性訓練
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:49:00我沒有要放棄訓練哦 我愛健身 但熱愛三項 只是應該要放棄三項了
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-05-03 08:56:00FP最需要你這種客戶了，快去
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 09:37:00感謝熱心詢問 不過我還是最好不要繼續練三項了
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-03 10:26:00
佛系三項持續中
作者:
themost (最遠)
2019-05-03 10:31:00加入街健人生!
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 10:45:00下背都很有感覺了所以應該不用再看醫生就知道要停了
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2019-05-03 10:48:00人生很多選項，治療或訓練也是；1-2年之後再回來看
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 11:01:00如果沒有要比賽 找一些替代練法吧...
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 11:03:00我記得你 之前版友都叫你去看醫生
你的狀況跟我之前有點類似，但不一樣的是我是健檢發現問題的，平常沒有下背痛的問題；你可以搜我之前發的文（健檢發現腰椎骨折），有很多熱心的教練及物理治療師推文傳授一些心法及必須避免的動作，加油我也是熱愛健身運動的人！
我也是前陣子才知道自己有滑脫QQ 心情也跟原po一樣
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 11:22:00骨折哥kevin我有看過你的文 怪異的狀況但是也頗有趣的我有聽版友的話去看醫生啊 然後結果就是現在GG所以到最後我的記錄就是S180 B115 D195
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 11:31:00某M葉佩雯沒噓 這個來噓也是挺奇特的
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 11:32:00不然你要真的等到真的GG了才要去面對這件事??
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 11:32:00原po內文就說了拍照下來與人討論
最近看到Jivan的影片，可以去看看，先練好核心，他的ig是iamjivan
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 11:39:00還寫 干 大家 屁事 結果只有他 有點自信點說干我屁事還比較不會讓人覺得可悲
之前下背也跟你發文的一樣位置 不過我一直知道我沒力時會去用下背 後來就停練了想想我又沒要比賽 這麼堅持大重量幹嘛呢 身材也已經不錯了 現在去健身房就練健康把上半身練的更好看
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 12:03:00不是我找了三個教練都覺得很不錯 所以是我自己調整問題
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 12:03:00原PO體重多少 我跟你成績到差不多的檻了 結果腰也快爆了
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 12:04:0097 我剛進入的時候是85
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-03 12:24:00認真推薦，健身房以外的運動活動非常多，走出去吧！
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 12:35:00我少你30公斤 突然覺得我的腰椎真的很可憐…
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-03 12:38:00我79公斤 成績也是跟原po差不多，不過最近改練肌肥大了最大重負擔真的很大，長期下來有點吃不消
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 13:17:00比較好奇你的休息時間如何安排 @@
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-03 13:26:00改練舉重吧 三項太危險 笑
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 13:33:00舉重的難度又高過三項 你別害他 XD
如果讓重量訓練變成功能性訓練來增強其他運動應該可以很有趣。
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 13:55:00CROSSFIT? 不過感覺這也會弄到下背
作者:
cloning (南部台客)
2019-05-03 14:47:00來玩三鐵還是超馬吧
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 17:04:00嗯嗯感謝分享
作者: karty116678 2019-05-03 18:30:00
我搬重物受傷 腰椎滑脫 軟骨被擠壓出來QQ座站躺都很不舒服 QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2019-05-03 21:04:00負重就是會加速椎間盤老化呀 教練當然不會告訴大家這些特別是低成本工作室老闆跟裡面的各種教練，就是想靠這些過時且難學的動作來賣課
我也是長期搬重物導致椎間盤突出+坐骨神經痛推薦Back Mechanic這本書，對我幫助很大。
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 00:34:00原來機械式的負重就不是負重嗎?
作者:
wowandy (wowandy)
2019-05-04 15:12:00垂直壓迫壓起來
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-04 18:51:00做身體健康就好了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-05-04 20:44:00我腰也是有老毛病 可以保留臥推 深蹲輕重量 硬舉就算 XDD
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-05-03 08:15:00維持身體健康就是個很棒的目標
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-03 08:21:00改練瑜伽讓身體更柔軟～
我覺得看起來沒有滑脫欸，不過L4-L5-S1椎間盤感覺壓力很大，有沒有考慮照個MRI確認一下
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-03 08:27:00
三項比的是重量，心態可能要先調適一下
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 08:28:00滑脫不是要先椎弓解離嗎?
感覺你平常的站姿應該都是骨盆前傾（翹屁股），建議深蹲硬舉先不要練，壓力都在椎間盤上的感覺
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-03 08:35:00腰帶很重要，別不信邪
作者:
swahusky (施華哈士奇)
2019-05-03 09:19:00找對人學真的很重要
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-03 09:24:00練成這樣也沒不舒服挺奇妙 還是你完全忽略身體給的反應?或是你誤把身體受傷反應當成訓練後的痠痛而已?
樓上 疼痛跟組織傷害不是一起發生的 很多椎間盤突出患者並不會有疼痛感
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-03 10:29:00幫QQ我也一樣椎間盤滑脫+椎弓解離，過來人給建議，努力復健，然後硬舉不要拼重量
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-05-03 14:31:00不停追求大重量，勢必身體會有耗損，這不就是你要的嗎？
作者:
ssabjm 2019-05-03 14:53:00為什麼進健身房就一定要練三項，沒其他的可以練了嗎？
作者:
LENMO (LENMO)
2019-05-03 14:54:00簡單說就是減重啦
不是有很多動作可以代替三項，訓練可以變化，身體只有一個呀
我是L4L5間軟骨磨掉了也沒練三項，健身時做一些中強度的重訓持續一兩小時，組間大約休半分至三分不等，這樣練也可以練得很累，就足夠達到運動效果體態也可以維持
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2019-05-03 15:39:00謝謝原po分享負面教材QQ 加油
作者:
ksfable (****)
2019-05-03 15:55:00越練越輕啊 不要放棄的太早
作者:
Amykai (Afro軍曹)
2019-05-03 16:02:00去網上找找Ronnie現況，才50多歲人生下半場過得真痛苦
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-03 16:09:00不懂想問什麼 你是想聽到大家跟你說沒事啦繼續練沒問題的這種話嗎
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:29:00想問的話我標題會打問題 我是打閒逛閒聊
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 16:33:00三項要走大重量 稍有不慎 能玩的時間就不會很長這也是走大重量的代價之一建議你用啞鈴繼續 槓鈴其實是針對競賽 握持都需要特別
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:37:00是啊 我一直有找教練幫看 也弄成這樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 16:37:00控制 並有潛在的傷害 槓鈴是個針對競技的運動項目啊 （（苦笑用啞鈴、機械式滑輪等 對局部肌肉的訓練效果更顯著建議你不要放棄訓練 三項並不是健身中唯一的選擇
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-03 16:42:00做功能性訓練
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:49:00我沒有要放棄訓練哦 我愛健身 但熱愛三項 只是應該要放棄三項了
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-05-03 16:56:00FP最需要你這種客戶了，快去
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 17:37:00感謝熱心詢問 不過我還是最好不要繼續練三項了
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-03 18:26:00
佛系三項持續中
作者:
themost (最遠)
2019-05-03 18:31:00加入街健人生!
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 18:45:00下背都很有感覺了所以應該不用再看醫生就知道要停了
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2019-05-03 18:48:00人生很多選項，治療或訓練也是；1-2年之後再回來看
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 19:01:00如果沒有要比賽 找一些替代練法吧...
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 19:03:00我記得你 之前版友都叫你去看醫生
你的狀況跟我之前有點類似，但不一樣的是我是健檢發現問題的，平常沒有下背痛的問題；你可以搜我之前發的文（健檢發現腰椎骨折），有很多熱心的教練及物理治療師推文傳授一些心法及必須避免的動作，加油我也是熱愛健身運動的人！
我也是前陣子才知道自己有滑脫QQ 心情也跟原po一樣
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 19:22:00骨折哥kevin我有看過你的文 怪異的狀況但是也頗有趣的我有聽版友的話去看醫生啊 然後結果就是現在GG所以到最後我的記錄就是S180 B115 D195
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 19:31:00某M葉佩雯沒噓 這個來噓也是挺奇特的
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 19:32:00不然你要真的等到真的GG了才要去面對這件事??
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 19:32:00原po內文就說了拍照下來與人討論
最近看到Jivan的影片，可以去看看，先練好核心，他的ig是iamjivan
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 19:39:00還寫 干 大家 屁事 結果只有他 有點自信點說干我屁事還比較不會讓人覺得可悲
之前下背也跟你發文的一樣位置 不過我一直知道我沒力時會去用下背 後來就停練了想想我又沒要比賽 這麼堅持大重量幹嘛呢 身材也已經不錯了 現在去健身房就練健康把上半身練的更好看
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 20:03:00不是我找了三個教練都覺得很不錯 所以是我自己調整問題
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 20:03:00原PO體重多少 我跟你成績到差不多的檻了 結果腰也快爆了
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 20:04:0097 我剛進入的時候是85
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-03 20:24:00認真推薦，健身房以外的運動活動非常多，走出去吧！
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 20:35:00我少你30公斤 突然覺得我的腰椎真的很可憐…
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-03 20:38:00我79公斤 成績也是跟原po差不多，不過最近改練肌肥大了最大重負擔真的很大，長期下來有點吃不消
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 21:17:00比較好奇你的休息時間如何安排 @@
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-03 21:26:00改練舉重吧 三項太危險 笑
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-03 21:33:00舉重的難度又高過三項 你別害他 XD
如果讓重量訓練變成功能性訓練來增強其他運動應該可以很有趣。
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 21:55:00CROSSFIT? 不過感覺這也會弄到下背
作者:
cloning (南部台客)
2019-05-03 22:47:00來玩三鐵還是超馬吧
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-04 01:04:00嗯嗯感謝分享
作者: karty116678 2019-05-04 02:30:00
我搬重物受傷 腰椎滑脫 軟骨被擠壓出來QQ座站躺都很不舒服 QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2019-05-04 05:04:00負重就是會加速椎間盤老化呀 教練當然不會告訴大家這些特別是低成本工作室老闆跟裡面的各種教練，就是想靠這些過時且難學的動作來賣課
我也是長期搬重物導致椎間盤突出+坐骨神經痛推薦Back Mechanic這本書，對我幫助很大。
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 08:34:00原來機械式的負重就不是負重嗎?
作者:
wowandy (wowandy)
2019-05-04 23:12:00垂直壓迫壓起來
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-05 02:51:00做身體健康就好了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-05-05 04:44:00我腰也是有老毛病 可以保留臥推 深蹲輕重量 硬舉就算 XDD