[建議] 深蹲姿勢/請議 carainbow PTT批踢踢實業坊

作者: carainbow (黑色毛潤) 2019-05-02 15:17:44

斷斷續續做了一陣子了，有時做完下背會微酸
所以在想是不是姿勢有問題
請各位巨巨可以幫我看一下姿勢嗎？感謝!!
(畫面朋友幫忙拍攝，角度不好請多見諒
https://www.youtube.com/watch?v=dLnDQzxKLnA

作者: imsphzzz (大法師) 2019-05-02 15:31:00

先猜有魔人靠腰膝啟動

作者: v2266514 (阿龍) 2019-05-02 15:32:00

深蹲多少會吃下背。你可以檢視重心是否太過往前；是否蹲太下去；核心是否太弱。這些因素都會讓下背酸痛

作者: ka0927085443 (奶霜) 2019-05-02 15:35:00

好紅的地板

作者: dg5464 (pigusinger) 2019-05-02 15:50:00

新莊吼

作者: zz25678606 2019-05-02 15:51:00

推館長衣服好看姿勢還算不錯

作者: skykenny611 (阿透) 2019-05-02 15:59:00

要學一下呼吸，對日後重量上去會有幫助。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-05-02 16:10:00

完全不行不騙你

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-02 16:31:00

沒問題，就多練核心或善用腹壓，我5RM不上腰帶也是會酸

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-05-02 17:04:00

看起來怪怪的，可以加個側面正面的嗎？

作者: somethingels 2019-05-02 17:30:00

肚子（核心）用力對下背痠幫助蠻多的

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2019-05-02 17:50:00

不專業判斷腰痠是過度挺腰

作者: carainbow (黑色毛潤) 2019-05-02 19:14:00

感謝各位的回覆我害在檢查看看的

作者: akai0928 (so what) 2019-05-02 19:19:00

是否應該是「請益」XDD

作者: KEYork (York) 2019-05-02 19:59:00

吸飽氣核心出力

作者: jsulut (哈哈哈) 2019-05-02 20:40:00

應該是在新莊齁

作者: carainbow (黑色毛潤) 2019-05-02 21:02:00

對~~新莊運動中心

作者: strangetooth (奶大娘) 2019-05-02 21:02:00

離心看起來是先髖曲再帶動膝曲,理想應該是髖膝同時槓鈴重心可能會因此有點往後然後再往前,往後的這段"可能"下背吃到重量加上核心不夠力所以會酸~

作者: qwsa2921 (風雲) 2019-05-02 21:27:00

髖膝沒同時啟動髖先往後造就你下背代償

作者: eee12318 (ㄚ寶) 2019-05-02 22:12:00

不專業判斷->過度挺腰造成的腰痠，我之前也是一樣問題XD

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-05-02 23:57:00

請益

作者: n64tw (APTX-4869) 2019-05-03 00:35:00

最近也有類似問題，朋友說我太刻意讓髖先動了

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