作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 14:39:30全真健身房
聽過幾個教練對課程的介紹
話術都是
8~16堂 機械器材(肌耐力為主)
8~16堂 free weight(肌肥大)
之後就看在看你想走什麼方面
功能、複合、爆發巴拉巴拉
有問過是否可以直接上free weight
都拒絕我 說要先練習發力穩定 怪
還有個疑問是
教練習慣組間與組間叫我拉筋伸展
為什麼這點我也感覺怪怪的...
可以問問看看大家的看法嗎
組間伸展是ok的 身體太緊有些動作會做不好 我教練直接教自由重量 你換一間吧
作者:
bxxl (bool)
2019-05-09 15:01:00伸展還好,可能是為了增加活動度,讓動作範圍更完整
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-05-09 15:01:00你有練過ㄇ新手作器材比較好感受肌肉發力吧 不然自由重量很容易代
我都是學生問我什麼時候要教機械器材..... 然後就沒有然後了
補充 我那時沒重訓經驗 還是直接學自由重量哦 五堂課以內就學高背槓深蹲了
作者:
DaVinci (達文西)
2019-05-09 15:07:00直上free weight沒問題的 一堆陪練員只是把客戶當肥羊宰
我直接教我老婆自由重量，一年六角槓硬舉可以破100KG握把安全槓深蹲90Kgw，她體重52，給你參考
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:12:00我簽全真到時候體驗課教練也是這樣跟我說的，後來我就懶得理他了
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 15:12:00樓上 (握
如果是真的零經驗開始的確是先用器械比較容易抓發力 但為何需要到十幾週這就盡在不言中了XD
作者:
aa789 (aa789)
2019-05-09 15:16:00直接自由重量
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:18:00後來我沒買課，那個教練在健身房碰到就直接無視我，想到他當初死求活求的樣子就慶幸還好沒買
全新手先用器材抓到各部位發力的感覺，抓到感受度就可以直上自由重量了，每個人進度不一樣
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 15:21:00>longya 那個叫我買課的現在也把我當空氣阿 哈哈
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:23:00該不會根本同一個XDD 我覺得無視真的很扯，打個招呼大家好來好去不行嗎
作者:
fix78 2019-05-09 15:29:00話術
每個人的體能基礎不太一樣，會來這版的大多有基礎體能但更多是一輩子討厭運動，現在開始想培養運動習慣的人會來接觸健身這個領域才會有免費的第一節課有身體組成分析，觀察客戶狀況對沒什麼基礎體能的人，器材當然相對安全，又給人感覺
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 15:38:00體驗課幫我分析inbody的教練，說我體脂有點高，之前他自主
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 15:39:00訓練時我有遇到過，他那個肚子...好意思說我體脂有點高 XD
基本上訓練目標當然是以客戶期望為主啦，再來要看他有沒有作一些動作檢測，或是基於健康評估考量，證實並確切告知你是因為那個部分仍不適合進入負重訓練階段，基於安全考量，需要花大概多少時間針對那些弱點用什麼方法做修正，因此計畫安排上最終還是是要以客戶原來目標為中心下去作設計調整
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-09 16:12:00混在一起做撒尿牛丸就好阿~幹嘛一定要先教什麼後教什麼
組間伸展我是覺得滿詭異的 可能新手才能這樣做吧你練久了就該知道不應該隨便伸展
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-09 16:13:00初學者角度做什麼動作都會代嘗啦 自由機械根本沒差
組跟組之間應該是比較適合動態伸展，靜態則會強迫肌肉放鬆，反而不利發力
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-05-09 16:45:00
不合理啊
作者:
KEYork (York)
2019-05-09 17:04:00就不要買啊
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-05-09 17:12:00我第一堂課就背槓，組間伸展若是高次數就可以，大重量避免然後真的要摸器械就算多到爆的數量也不用3堂吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-09 17:40:00俱樂部慣用話術
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-05-09 18:33:00我覺得要看學生的運動程度但器材 應該3~5堂 一腿二背三胸四五其他越想越盤....
話術。就是free weight才需要教練機械軌跡都固定了
作者:
BUE (BUEe)
2019-05-09 19:17:00我的教練一開始就直接自由重量，練了一年多才開始用器材做其他訓練
我教練10堂教完槓鈴深蹲硬舉臥推肩推划船而且每堂都有教各動作的肌肉啟動或怎樣有效率
作者:
Dudley (Collins)
2019-05-09 21:30:00靜態伸展會減少肌肉發力 這教練滿搞笑的
自由重量會了，機台就通了，直接學自由重量，館長影片多看看，多多少少先了解一下，免得被教練洗盤子
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-05-09 23:45:00
當然不合理 想學什麼直接說 不能教你的就換 專業很重要 但是良心更重要。
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-10 04:40:00
你起立蹲下有困難嗎？上下樓梯很吃力嗎？吃飯可以拿碗拿筷子，用刀叉吃牛排嗎？難道阿諾在他的年代他是生下來就長那個樣子的嗎？
作者:
longya (嗯)
2019-05-10 08:20:00看不懂樓上要表達什麼
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-10 09:10:00
古時候沒有那麼多機械式的人怎麼訓練的？一堆被上了N堂教練的，座位高低把首位置都還不會調整。每個人手腳驅幹長短都不一樣，你健身房的器材調整的範圍有那麼大嗎？做重訓時只會趴著、坐著、躺著，然後再來練核心。都要學拉，可是Free weight不能直接來？有病才不行吧？
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-05-10 11:47:00
跟這種低能教練買課本身就不合理
作者: Rim725 (live strong) 2019-05-10 12:07:00
組間伸展很重要啊，為什麼會怪？
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-10 14:09:00組間中加入靜態伸展這其實我也不知道到底好不好
作者:
lasslass (......)
2019-05-10 14:59:00如果你不懂得特定位置肌肉發力，確實先上器材抓感覺是對的，個人意見
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-10 15:14:00我就看過有人用機械滑輪可以代償到無窮無盡 但他好像感覺超爽... 我也不懂他在爽什麼（汗
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-10 15:44:00教練99%都是唬爛
哪間阿?我是說地點 我古亭全真只買5堂 一開始就自由重量，其實跟他講你要上啥就好。我現在都自己練
忠孝全真第一堂機械式意思一下，之後開始照我想練的開始練深蹲硬舉
機械器材要8~16堂太扯，我10堂就學完所有機械器材和自由重量了
真假 我都跟我wg教練表示只想學自由重量就是了 不過這樣好像不太好 新手還是照教練腳步走比較安全
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-11 10:29:00教練應有評估學員使用器材程度的能力 才能依程度排課但現在教練產生的速度 多數只能照既有課表上課
組間伸展我覺得還不錯 但有時候累連伸展都不想 直接放空
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-11 17:59:00放空也可以 但組間放空 你確定練完就會乖乖去放鬆伸展嗎（笑
作者: f800830 (喝了會飛) 2019-05-12 10:10:00
真新手還可以啦 不過差不多三周就夠了吧？