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[問題] 訓練股直肌的方法

作者: kc092444 (kc0924)   2019-05-20 15:45:04
之前都是做水平的腿蹬
但教練說做上斜的腿蹬能更運用到股四頭肌
並且說我有時練腿膝蓋痛的原因可能是酸跟痛分別不清楚
還有指出我股直肌太弱導致膝蓋不穩定
但之前看到有人做到斷腿
大家都怎麼訓練股直肌呢
作者: red0301 (R)   2019-05-20 16:13:00
可以試看看kneeling leg extension之前做過後發現到我的股直肌根本從來都沒工作過啊！超痠
作者: kai3368 (人間失格)   2019-05-20 16:35:00
膝蓋不要鎖死應該沒事吧
作者: eq0eq (安豬)   2019-05-21 14:28:00
試試看反式北歐彎舉https://youtu.be/ayAqntt21eA
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