各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲
雖然沒很厲害 但也練了一段時間了
但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實
感覺是上胸練的不夠
但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥 夾胸等)
所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的
感謝各位
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-24 00:50:00上胸啞鈴臥推 O_O
作者: wt7410 (waiting) 2019-05-24 00:58:00
啞鈴
作者: kevinker (職場老鳥) 2019-05-24 01:09:00
就練上胸推薦你看屁神的只做上胸的影片
作者: Muscleyun 2019-05-24 01:20:00
每天睡覺前按摩八下
作者:
hws606 (nevergiveup)
2019-05-24 02:21:00滑輪上推
作者:
q125412 (q125412)
2019-05-24 02:41:00ucv raise是蠻有特別訓練上胸的動作
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-24 05:30:00
會不會是單純的不夠大而已?
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-05-24 08:21:00肉量不夠?
作者: Subzero0000 (吼~~) 2019-05-24 08:23:00
這些動作都是練胸啊。但是看不出你的胸有多厚?
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-05-24 08:34:00啞鈴上胸臥推+飛鳥超級組 力竭再去做上胸器材高次數
作者:
julio5th (JulioHoward)
2019-05-24 08:50:00借問一下,滑輪上推也很有感、很炸,但單一組數重量比啞鈴臥推或槓鈴臥推小,所以訓練量也少,但因為手腕不適,因此可以用滑輪替代兩者嗎?
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-05-24 09:00:00上胸負重伏地挺身
肌肉不會知道你推多重啊 很有感+手腕比較舒服就作吧不然手腕不舒服硬作受傷了不是更慘
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-24 10:19:00我覺得下胸比較難
作者: StanGetz (StanGetz) 2019-05-24 10:50:00
上胸啞鈴、上胸飛鳥、龍門CABLE上拉夾胸...不就這些嗎下胸我都DIP搭配 龍門下拉夾胸如果都做沒效果...我覺得就是拿太輕
作者: KoreanFish (韓國魚) 2019-05-24 11:44:00
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-05-24 13:15:00上胸很多動作啊 啞鈴槓鈴 史密斯 機械 cable 動作都差不多
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-05-24 14:09:00沒圖沒真相啦 而且 搞不好是基因問題
你那裡器材這麼多,怎可能沒專門練上胸的器材,大不了傾斜椅子做啞鈴上胸臥推而已
你在萵苣應該有上胸的機械式器材 試著把這動作加入菜單看看
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-05-26 18:24:00苦練五年之後才有某部位失衡問題