[問題] 關於練上胸的問題 faechai5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於練上胸的問題

作者: faechai5566 (肥宅56) 2019-05-24 00:47:58

各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲
雖然沒很厲害但也練了一段時間了
但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實
感覺是上胸練的不夠
但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥夾胸等)
所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的
感謝各位

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-24 00:50:00

上胸啞鈴臥推 O_O

作者: wt7410 (waiting) 2019-05-24 00:58:00

啞鈴

作者: kevinker (職場老鳥) 2019-05-24 01:09:00

就練上胸推薦你看屁神的只做上胸的影片

作者: Muscleyun 2019-05-24 01:20:00

每天睡覺前按摩八下

作者: aggressorX (阿沖) 2019-05-24 01:24:00

就上胸臥推跟飛鳥啊不然哩

作者: hws606 (nevergiveup) 2019-05-24 02:21:00

滑輪上推

作者: q125412 (q125412) 2019-05-24 02:41:00

ucv raise是蠻有特別訓練上胸的動作

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-24 05:30:00

會不會是單純的不夠大而已？

作者: dqugpr2ybi3r (文風) 2019-05-24 06:54:00

滑輪有幾個動作很刺激可以去看姐夫

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2019-05-24 08:21:00

肉量不夠？

作者: Subzero0000 (吼~~) 2019-05-24 08:23:00

這些動作都是練胸啊。但是看不出你的胸有多厚？

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2019-05-24 08:34:00

啞鈴上胸臥推+飛鳥超級組力竭再去做上胸器材高次數

作者: julio5th (JulioHoward) 2019-05-24 08:50:00

借問一下，滑輪上推也很有感、很炸，但單一組數重量比啞鈴臥推或槓鈴臥推小，所以訓練量也少，但因為手腕不適，因此可以用滑輪替代兩者嗎？

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2019-05-24 09:00:00

上胸負重伏地挺身

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-05-24 09:54:00

肌肉不會知道你推多重啊很有感+手腕比較舒服就作吧不然手腕不舒服硬作受傷了不是更慘

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-24 10:19:00

我覺得下胸比較難

作者: StanGetz (StanGetz) 2019-05-24 10:50:00

上胸啞鈴、上胸飛鳥、龍門CABLE上拉夾胸...不就這些嗎下胸我都DIP搭配龍門下拉夾胸如果都做沒效果...我覺得就是拿太輕

作者: KoreanFish (韓國魚) 2019-05-24 11:44:00

https://youtu.be/HRxTc2zOS8o姊夫推薦蠻多動作的，有啞鈴有cable有徒手

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-05-24 13:15:00

上胸很多動作啊啞鈴槓鈴史密斯機械 cable 動作都差不多

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2019-05-24 14:09:00

沒圖沒真相啦而且搞不好是基因問題

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2019-05-24 17:50:00

你那裡器材這麼多，怎可能沒專門練上胸的器材，大不了傾斜椅子做啞鈴上胸臥推而已

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-05-24 23:39:00

你在萵苣應該有上胸的機械式器材試著把這動作加入菜單看看

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-05-26 18:24:00

苦練五年之後才有某部位失衡問題

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