※ 引述《kiki09386566 (帥宅)》之銘言：
: 健身時間：接近兩個月
: 身高體重：165/60
: 目前練過五次傳統硬舉
: 都是爬文看影片自學
: 一開始曾經練到80KG*6下
: 感受度在腿後側與臀部確實有很好的感覺
: 但在動作上有許多自己看不見的缺點
: 在練硬舉的過程中也有被巡場教練與熱心健友提點過應該修正之處
: 包含發力啟動、圓背、過度弓腰到核心與呼吸配合
: 所以目前是砍掉重練
: 附上影片 最近一次練習的結果
: 希望各位提供還需要改進的方向
: https://youtu.be/jeqRE5Rcbtw
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感謝各位巨巨上次的回覆提醒
經過一段時間的調整後與參考許多影片後
記錄一下最近訓練的動作內容
附上影片
請教各位 是否有改進
硬舉80kg
https://youtu.be/dFe8Mtpj8Bs
硬舉100kg
https://youtu.be/FvOE4Q4vuhs
謝謝大家的指教
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