作者:
kc092444 (kc0924)
2019-05-28 20:14:34安安
最近在嘗試二三頭用啞鈴訓練
但舉太重的話會很不穩
二頭以前都是隨著練背的時候一起練
不過好像只會訓練到短頭
大臂前端很泵
後段無感
而三頭則會用dip練
這方法我覺得很不錯啦
又可以練到下胸
大家都用什麼方式訓練呢
要怎麼培養穩定度
是背肌的問題嗎
作者: wetland (dox) 2019-05-28 20:44:00
樓上正確
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-05-28 21:10:00三頭Skullcrasher!
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-28 21:13:00
我不練二頭的，三頭只練Skull Crusher。
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2019-05-28 21:23:00太重就不穩，那你有試過拿輕一點嗎？
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-05-28 21:39:00
孩子太重不穩換輕的就好啦
作者: Muscleyun 2019-05-28 22:51:00
太重不會換輕的嗎 這樣也要問膩
作者:
voohong (vhlhong)
2019-05-28 22:54:00啞鈴碎嘴者
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2019-05-28 23:21:00
換輕的是會被旁邊的巨巨笑嗎？
作者:
epili 2019-05-29 00:15:00雙槓三頭很有感
作者: kalls (kalls) 2019-05-29 00:15:00
我比較喜歡笑拿很重又做不穩的 不會爬就想飛
作者:
tonyfire (Antony)
2019-05-29 10:21:00拿輕不穩是動作問題，拿重不穩有太多面象可以考慮了!像你跑5成5的課程的話太重再調回來就可以了!
作者:
haoguy (uu)
2019-05-29 14:24:00二頭 坐姿往後傾斜三十度 彎舉跟錘式 1X下四組 三頭滑輪下壓跟三頭肌伸展一樣