各位前輩安安
我是想練手臂的新手
可是我身體很爛
伏地挺身只能做22下
做完後 喝一點點乳清蛋白有用嗎
哪乳清蛋白要放幾克?
或者我先加強做伏地挺身 等到能做50下時
再喝乳清蛋白才有用?
很弱的新手謝謝各位前輩了
作者:
tnlomtt (reloop33557)
2019-06-07 10:53:00會不會被噓爆呢
作者: yy810516 (LJE) 2019-06-07 10:53:00
至少做個5組22下的伏地挺身吧 強度低到哭
作者: soulrose40 (sexyboomber) 2019-06-07 10:55:00
好歹也做個TABATA吧 大哥 22下跟50下差別不大啊
不要把乳清蛋白想成什麼神奇的藥物 就當做蛋白質看你吃肉考慮這麼多嗎？
每一天都要重複做 100 次伏地挺身、100 次仰臥起坐100 次深蹲，跑步 10 公里！
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-06-07 11:00:00沒用
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-07 11:02:00我用鼻子吸乳清，滿好吸收的
標準的只想一點點付出，然後可以有n倍的收穫，再來嘴自己很厲害
作者:
eason7777 (伊森森森森森森森森)
2019-06-07 11:27:00我都把高蛋白捲在菸裡面抽 給你參考
作者: chaosly0124 2019-06-07 11:56:00
我沒幹嘛一天補充不足的營養所需蛋白質也有用ㄚ不會變巨巨但會變健康喔
我已經叫過119要跳樓了 再叫一次吧40歲的長期失業中年人是不是該死一死比較好?
最好不要 會太壯不要拿憂鬱症威脅 不是只有你生活辛苦
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-06-07 12:21:00加油，好好運動撐下去。
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-06-07 12:22:00
小心練太壯
作者:
QmQlll (Cx)
2019-06-07 12:26:00有用 吃越多肌肉長越快
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-06-07 12:46:00pammimit:叫過119要跳樓了？ 我看你只是想紅求關注吧..
作者: jerry10127 2019-06-07 13:04:00
22下會太壯 改做2下就夠了
作者: wetland (dox) 2019-06-07 13:21:00
太壯了
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2019-06-07 13:48:00爬文，不然請個教練也可以
用鼻子吸 tight tight tight!!!
作者:
lgfire (胖子 還吃阿!! )
2019-06-07 14:12:00會太壯很噁心，千萬不要
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-06-07 14:20:00
笑死XDD
作者: chnecklace (嘿嘿) 2019-06-07 14:21:00
沒時間爬文就別做了 你也沒時間運動
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-06-07 14:27:00又在釣魚，讓版友罵你，然後再檢舉對方是吧？
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2019-06-07 14:30:00嘻嘻
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-06-07 14:31:00
這邊沒有人欠任何人
作者:
kairi ( )
2019-06-07 14:38:00有夠廢
作者:
z911 (莫何橋)
2019-06-07 14:45:00理由伯
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-07 15:03:00建議打藥，很快就變壯了像我腦子不足都把藥打在腦袋
作者:
scott112 (scott)
2019-06-07 15:22:00爬文都不願意
作者:
bassh (帶把勿約 正妹++)
2019-06-07 15:36:00認真想完成一件事就不會找理由
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-06-07 15:59:00
你可以找找 也有其他巨巨有憂鬱症的 這兩者根本沒關連
作者:
aigis ( )
2019-06-07 16:05:00笑死 還轉去別板想討拍 什麼都沒時間那乾脆別練怎麼樣？
作者:
Mikli (GiGi)
2019-06-07 16:13:00三小
作者: cooper30678 (GPGPGPGPGP) 2019-06-07 17:45:00
補紅血
作者: larcenciel44 2019-06-07 17:52:00
幫補血，慢慢增加運動，加油！
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-06-07 19:00:00現在連不查資料發廢文都可以用神經病當藉口開無敵狀態？會不會太萬用了。你的情況去找工作啦，做苦力也比吃家裡當米蟲實際，反正你也不會查資料，這樣還有運動到。
作者: tsojung 2019-06-07 19:27:00
哈
作者:
Kyle5566 (我整個硬你知道嗎)
2019-06-07 21:12:00這課表也太累了吧 真的有人能這樣練嗎