[問題] 臥推時可以抬頭嗎？ icemaydays PTT批踢踢實業坊

作者: icemaydays (天若有情) 2019-06-14 15:05:21

我的教練要求我臥推的時候
頭一定要緊貼臥推椅
但我自己在推的時候覺得
頭稍微抬起來胸肌參與的更多更有感
我也看過一些國外巨巨YT訓練的影片
他們臥推時也都有抬頭
想問一下臥推時抬頭是否是個大忌？

作者: blue1204 (Water) 2019-06-14 15:25:00

哪個？

作者: tigertiger (虎虎) 2019-06-14 15:25:00

頸椎很強不會壞就抬阿

作者: aggressorX (阿沖) 2019-06-14 15:34:00

壞習慣

作者: cola0205 (可樂) 2019-06-14 15:45:00

國外的健力比賽比較多規則也不同有的允許抬頭選手當然訓練的動作也會有差

作者: BloodTear (血淚) 2019-06-14 15:53:00

下陷推的話通常抬頭可以做比較重

作者: imsphzzz (大法師) 2019-06-14 15:56:00

Mark Bell都抬頭，我覺得可以增加爆發力但是台灣比賽規定不行

作者: cola0205 (可樂) 2019-06-14 15:57:00

沒錯而且配合腿驅的話槓離開胸那一段的力量會很大台灣比賽幾乎都是IPF的規則不能抬的

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-06-14 16:17:00

國外的巨巨還會bounce就是直接給你用胸部反彈

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-14 16:31:00

作者: akers ( ant) 2019-06-14 17:14:00

五歲能抬頭

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-14 18:14:00

樓上喜歡小茉

作者: BloodTear (血淚) 2019-06-14 19:03:00

http://bit.ly/2RjOBvd下陷推的代表就屬Jeremy Hoornstra 在Larry的量級贏過他的男人

作者: louiswu (louis) 2019-06-14 19:30:00

五歲抬頭團＋1

作者: sleepyrat (sleepyrat) 2019-06-14 20:20:00

抬哪個頭??

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2019-06-14 22:02:00

初學者不要抬頭是怕他們用頸部代償，很常見的毛病

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-06-15 01:11:00

我也是抬頭比較好出力+1

作者: IHSAHN (...) 2019-06-15 10:19:00

Larry現在玩strongman根本隨便他自己舉爽的一下bounce一下不lockout

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2019-06-15 13:08:00

這很危險== 哪天出事就是癱瘓頸椎壓迫太大

作者: kevingamer (凱文) 2019-06-15 14:23:00

抬不抬頭應該不重要，重點是頸椎不應該承受壓力，練胸就只用胸，頂多加點核心肌、三頭、背肌、肩膀(大重量時盡量不要，我壞過)

作者: tadic (沒打方向燈) 2019-06-15 18:48:00

五歲抬頭團

作者: jo4xu3 (夏露露lulu) 2019-06-17 00:59:00

五歲抬頭團+1

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