最近幾次練腿都會做弓箭步蹲
覺得感受度蠻好的 不用拿很重就很有感覺
想來請問大家做這個動作應該要每跨蹲一步就往前移動嗎?
感覺往前移動會增加更多不穩定
難度也比較提高 可能可以練到更多核心
但比較擔心萵苣有時候人比較多會影響到別人
還是這動作只要原地做就好了?不用加入移動呢? 謝謝

往天花板移動就不會影響他人

移動比較有感，找個空地不難吧

我覺得一樓的回應很沒水準

原地了話屬於分腿蹲簡單的說弓步的過程中有減速的元素可以做前後的方式 或是單邊負重來回可以看JEFF影片

問一下這動作重心在身體中間還是前腳阿?

移動迷宮啊

可以原地往後踩,更好抓姿勢,重心在前腳,左手(x)後腳是輔助

原地其實就很有感覺了 重點是速度不要太快 要穩

拿張椅子或墊高木箱然後拿啞鈴單腳站上箱子，另一腳不站往上抬腿至90度，然後下來之後不站的那隻腳往後做後側弓步踏步向上和後弓步的組合

我覺得原地比較有感

後弓步對膝蓋壓力比較小

我重心放前腳 膝蓋壓力很大 不知道為啥

某樓無聊當有趣

重心應在你的屁股位置哦，前腳踩好貼緊地面，厚腳腳尖頂，身體直上直下

身體與地面垂直 膝蓋壓力會少一點

就是有人喜歡講些沒營養廢話，還覺得自己很幽默？

這個板的風氣就是被一些人搞砸的

會講這種幹話的身材通常都蠻烙賽的

應該不至於影響別人吧 萵苣裡空間這麼大 隨便找空一點的地方啊!

可以試試看用那裡的踏板，我覺得墊高蹲超累的=.=

在鏡子前觀察一下動作 可以移動但距離不宜過大

萵苣不是有很多空的地方，不然你去草皮訓練區呀，那裡平常人還好

改練保加利亞分腿蹲