作者:
ro123eo (魯宏)
2019-06-15 00:08:38最近幾次練腿都會做弓箭步蹲
覺得感受度蠻好的 不用拿很重就很有感覺
想來請問大家做這個動作應該要每跨蹲一步就往前移動嗎?
感覺往前移動會增加更多不穩定
難度也比較提高 可能可以練到更多核心
但比較擔心萵苣有時候人比較多會影響到別人
還是這動作只要原地做就好了?不用加入移動呢? 謝謝
作者:
fuct (添財)
2019-06-15 00:17:00往天花板移動就不會影響他人
作者:
j9131993 (Jerry)
2019-06-15 00:43:00移動比較有感，找個空地不難吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-15 00:55:00
原地了話屬於分腿蹲簡單的說弓步的過程中有減速的元素可以做前後的方式 或是單邊負重來回可以看JEFF影片
作者:
xiaoyao (改變)
2019-06-15 01:17:00移動迷宮啊
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-06-15 01:24:00可以原地往後踩,更好抓姿勢,重心在前腳,左手(x)後腳是輔助
作者:
a931386 (a931386)
2019-06-15 07:56:00拿張椅子或墊高木箱然後拿啞鈴單腳站上箱子，另一腳不站往上抬腿至90度，然後下來之後不站的那隻腳往後做後側弓步踏步向上和後弓步的組合
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-06-15 11:07:00我覺得原地比較有感
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-15 11:22:00
後弓步對膝蓋壓力比較小
作者: zeolite68 2019-06-15 16:33:00
重心應在你的屁股位置哦，前腳踩好貼緊地面，厚腳腳尖頂，身體直上直下
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2019-06-16 09:20:00就是有人喜歡講些沒營養廢話，還覺得自己很幽默？
應該不至於影響別人吧 萵苣裡空間這麼大 隨便找空一點的地方啊!
作者: windrantis (小浣熊) 2019-06-17 15:13:00
可以試試看用那裡的踏板，我覺得墊高蹲超累的=.=
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2019-06-17 18:35:00在鏡子前觀察一下動作 可以移動但距離不宜過大
萵苣不是有很多空的地方，不然你去草皮訓練區呀，那裡平常人還好
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-06-21 22:29:00改練保加利亞分腿蹲