各位巨巨好
以下是我硬舉的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬舉的菜單
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10
結束之後下背炸裂
想問一下我的姿勢有問題嗎？
還是單純下背太廢？
感謝各位巨巨
作者: mwn1016 (acat) 2019-06-17 21:43:00
試試看把注意放在屁股往前頂
性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-06-17 22:45:00你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧 撐那幾秒下去感覺就很傷欸..求高手評斷
作者:
illb (愛使乾地變湧泉)
2019-06-17 23:17:00我也跟樓上有相同感覺，求講解
姿勢還可以 應該問題是下放的過程 你有控制速度 而這時候大多都是下背在支撐 如果要大重量 我建議可以直接丟槓 或者RDL
試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力如果沒有就維持現在的站距
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-06-18 02:44:00感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重