[問題] 硬舉姿勢請益 zxa426153 PTT批踢踢實業坊

作者: zxa426153 (點點點) 2019-06-17 21:35:59

各位巨巨好
以下是我硬舉的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬舉的菜單
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10
結束之後下背炸裂
想問一下我的姿勢有問題嗎？
還是單純下背太廢？
感謝各位巨巨

作者: bgdindin (逼居丁丁) 2019-06-17 21:42:00

有吃到蠻多背的，我個人認為風險稍高

作者: mwn1016 (acat) 2019-06-17 21:43:00

試試看把注意放在屁股往前頂

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2019-06-17 21:45:00

性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工

作者: zxa426153 (點點點) 2019-06-17 22:21:00

感謝三位的建議，下次試試

作者: psychoF (F型患者..) 2019-06-17 22:45:00

你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧撐那幾秒下去感覺就很傷欸..求高手評斷

作者: illb (愛使乾地變湧泉) 2019-06-17 23:17:00

我也跟樓上有相同感覺，求講解

作者: neverquit (人生很難) 2019-06-17 23:24:00

姿勢還可以應該問題是下放的過程你有控制速度而這時候大多都是下背在支撐如果要大重量我建議可以直接丟槓或者RDL

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-18 00:36:00

試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力如果沒有就維持現在的站距

作者: XJHYJia (科舉重人) 2019-06-18 02:44:00

感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重

作者: AEGIS1106 (魏大爺) 2019-06-18 19:16:00

慢慢下放會受傷喔

作者: calvincock (凱爾文雞) 2019-06-19 00:27:00

看完覺得是下放時核心鬆了張力沒維持？

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