一直以來的問題
為什麼巨巨們練到後來都會自由重量為主訓練
甚至有些巨巨教人的話也都是自由重量為主
扣除掉那種已經破台沒重量用的的巨巨之外
是機械式不好嗎??
作者:
alloc (韭菜)
2019-06-24 21:27:00活動度
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-24 21:36:00有嗎 我也看過蠻多巨巨以機械式為主Zzz
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2019-06-24 21:37:00
自由重量相較機械式較不穩定，肌肉需要更多的力來維持動作吧。而機械式則是相對安全
作者:
wdobw (wdobw)
2019-06-24 21:38:00好槓子，玩法多，不用嗎
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-24 21:44:00機械比較孤立 自由有點全身在運動的感覺
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-24 21:45:00破台沒什麼人能看到，放一堆槓片或舉超大啞鈴比較能吸引目光
作者: chaosly0124 2019-06-24 22:26:00
自由重量能夠徵招更多肌群參與
作者:
ange09 (玖)
2019-06-24 22:27:00因為很好玩還看起來很屌 給你參考
最好是都自由重量為主...明明就一堆剛健身的人被洗腦亂帶風向
本來就自由為主，機械為輔，機械熱身和最後榨乾說看到巨的也用機械，那是人家已經自由炸完，機械繼續耗完，不然就是自由區都是人，只好去機械
作者:
linche (伏特加)
2019-06-24 23:09:00因為很多人在上面滑手機
作者:
chairman (無止境的奮戰)
2019-06-24 23:15:00哪來的練到後來都自由重量，各有優缺點好嗎
作者:
louiswu (louis)
2019-06-24 23:30:00巨巨喜歡單關節機械式，多關節自由重量
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-06-24 23:57:00明明很多混合的
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2019-06-25 02:08:00
不自由 毋寧死
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-06-25 02:17:00因為我的健身房沒有甚麼人在做機械
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-25 05:53:00
機械路徑跟起始點不喜歡
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-06-25 07:36:00高手不是都用cable嗎XD
你真的看太少了，看看奧賽古典健美冠軍能練的他們都練到破台，用所有器材操到沒力我雖然不巨，但我覺得自由重量操完多關節再去機械式用小重量高次數把剩下的力氣榨乾是最爽又最有感的練法
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-06-25 08:15:00沒有一定,只是你看得太少,基本上兩種都練
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-25 09:01:00命題是"為主"的話 以我而言 是因為自由重量最耗體力並需要穩定 同時使用到關節跟肌群最多 能做的重量也最重所以我一天中的順序往往是 槓鈴 啞鈴 滑輪/機械 如果時間有限只能擇一 那我會選擇作槓鈴 但完整的課表是都會作最後作一些伸展
作者: irosehead (irosehead) 2019-06-25 09:29:00
信仰
作者: jonathan0623 (JJ) 2019-06-25 09:43:00
在體力最充足的狀態，練自由重量的效率高
那些olympia的超巨 很多時間會花在機械設備上面
作者:
wemee (方天畫)
2019-06-25 10:09:00被逼的 去大直Worldgym看看 平日晚上器械都是滑手機的人最後器械區逛一逛 沒位子 又回去自由重量區...
作者: GGdong (GGdong) 2019-06-25 10:28:00
明明就一堆巨巨在用機械式
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2019-06-25 11:11:00自由重量開始，機械式收尾最好
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-06-25 15:01:00效率高啊
作者:
keepsec (can u hear me?)
2019-06-25 22:36:00機械要排隊，連Cable都要排了
多關節訓練本來效果就比較好 所以每次wg深蹲架都搶不到就這原因
作者: kanoto (生活) 2019-06-26 10:41:00
追求自由的心靈而非機械式的思考 給你參考
作者: Rim725 (live strong) 2019-06-26 10:48:00
前Mr.O都用機械式在練，自由重量受傷機率比較高
作者:
goespi (當時)
2019-06-26 11:14:00機器還需要人教嗎？要學當然是學free weight
作者: basketkdash 2019-06-26 15:41:00
都有練吧 只是大重量要練到力竭機械式安全多了
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2019-07-02 15:30:00機械有些做起來有點卡