最近在健身房有看到有些人用DROP SET的練法
小弟也有嘗試一下
但是如果是大肌群的多關節運動像是臥推
用DROP SET很容易最後姿勢整個走樣
如果是二頭這種小肌群就比較還好 而且蠻有泵感
所以DROP SET比較適合小肌群來練嗎?
還是我肌力不夠執行大肌群的DROP SET呢?
謝謝
我以為deop set是感覺姿勢跑掉就要降欸@@這樣照理來說 做到最後姿勢都不會走樣吧
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-07-03 00:32:00熱狗王那個有點扯 肩膀還做兩次遞減...
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2019-07-03 01:50:00XD
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-07-03 06:47:00熱狗王的練法都是自己想的嗎 還是有誰帶啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-03 08:34:00熱狗的不好做 他的第一輪就已經很大重量 遞減那組做完會超累如果你姿勢跑掉 再降重 遞減那組用來力竭的不過熱狗的動作要搭配不常見的機械 他那間gym好像比較高級
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-07-03 08:43:00姿勢走掉就代表你降的不夠+1
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-03 09:30:00熱狗王那種訓練法很操欸，不是兩個動作一起不然就是Superset
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2019-07-03 09:33:00以前被前輩跟教練指導過 慢慢的在把學到的轉變成自己
作者: paul49449 (smallpaul) 2019-07-03 09:57:00
推熱狗王，不過我覺得最操的是臉部
熱狗王的菜單我每次跑完都很有成就感和爽感XD還有那個z大是熱狗王本尊嗎哈哈
作者:
ms9901 2019-07-03 12:01:00我有練過drop set臥推，不過有教練帶，教練幫卸槓片
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-03 12:08:00居然有本尊 朝聖
作者:
jshengd (woooooops)
2019-07-03 12:08:00娘子!快跟我出來看熱狗王!! 推推@
作者:
chvkzzll (GESAIMAN)
2019-07-03 12:30:00熱狗王臉部力竭
作者: js80304 (sephiroth1212) 2019-07-03 12:33:00
朝聖啊啊啊啊
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2019-07-03 12:38:00
推熱狗王
作者:
innah (圓仔)
2019-07-03 13:23:00熱狗王真的有夠粗超誇張
作者: leo304 2019-07-03 13:42:00
朝聖熱狗王
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-07-03 14:41:00推熱狗王
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-07-03 14:43:00各位遞減組 如果練胸有5個動作 是每個動做都會做遞減嘛?
作者: jerry10127 2019-07-03 16:02:00
推熱狗王
作者: william07392 (william55) 2019-07-03 17:07:00
推熱狗王
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-07-03 19:27:00朝聖jack
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-04 00:32:00姿勢跑就再降啊，就要做到最後連空槓都起不來
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-07-04 00:55:00朝聖熱狗王！