[討論] 單臂啞鈴划船的角度 soulboy330 PTT批踢踢實業坊

[討論] 單臂啞鈴划船的角度

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 02:48:31

如題
通常拿啞鈴划船
上半身會稍微彎曲十五度
那把啞鈴拉起來的行程好像有兩種
一種類似臥推那樣
手臂往前伸跟胸垂直然後把啞鈴拉回來
另一種是
把啞鈴直接往上拉路徑是跟地板垂直
有去查過了
肌群一個是闊背一個是下背
那想請問大家
肌力訓練這兩種動作
大家都怎麼選擇呢？
有哪一種才是對的嗎？
還是說大家都兩種穿插進行訓練呢

作者: crimsonmoon9 (緋月) 2019-07-14 02:53:00

為什麼會吃到下背頂多用到三角而已吧

作者: Audien (Audien168421) 2019-07-14 03:33:00

下背？？

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 04:03:00

第一種不是用下背的肌肉嗎我看姐夫的影片說的

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-14 06:16:00

下闊背跟下背要講清楚沒有對不對看你訓練目的個人只分水平拉跟垂直拉

作者: adaplant (阿達不累) 2019-07-14 09:27:00

https://i.imgur.com/SIX7xrv.jpg肌肉名稱應該不用寫明要著重哪一塊自行調整姿勢唄

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-14 09:59:00

你想練哪裡就做哪種呀，只是要搞清楚自己在練哪

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 11:54:00

我也是只分水平和垂直但是我發現與地板垂直的路徑好像也有人練想說上來問問看看有無什麼要注意的

作者: ccufcc (皮卡波) 2019-07-14 12:00:00

把圖片：向右旋轉，你會得到新世界引力方向記得也要旋轉阿

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