不好意思打擾各位了
小弟上週才開始運動目標想要降低體脂肪
目前都是一週五練（都是重訓）
再加上搭配飲食
想請問一下是否要加上有氧的安排？
還是繼續重訓就好！
再麻煩各位幫小弟解答了 感謝
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2019-07-25 14:54:00我一般宅 乾淨吃 盡量吃有辦法算的 4-5練 4個月約降4%體脂
我的成績單跟你真的好像...但我真的有控制飲食....
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-25 12:37:00建議你專心重訓，然後算好熱量就好，這時候減脂還不需要有氧
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-25 10:56:00
肥宅重啊，隨時都在負重行走，肌肉量當然高
作者: fish10241 (绯火) 2019-07-25 10:23:00
哪裡肌肉不低…比我這個沒運動的肥宅還低，就一般人
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-25 10:20:00其實上半身肌肉不低 有自己練過吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-25 09:49:00270要去哪測
如果沒有時間上的急需的話，就繼續練乾淨吃增肌減脂，給身體一些時間，特意加入有氧，當你達到目標後拿掉有氧，也有可能會回來如果已經超過2~4週，沒朝自己期望的方向改變，就該調整飲食或訓練菜單
22%你確定有搭配飲食...............?
作者: Frostsuki (chance) 2019-07-27 04:41:00
肌肉百分比一百不到已經偏弱了吧 哪來的不低