作者:
wike3di77 (Rainnight)
2019-08-01 02:12:59各位巨巨好
小弟最近背進步蠻多的
坐姿划船重量越插越下去
但上禮拜練完後 下背痛到不行 痛到睡不太著
過了快一個禮拜才好轉
小弟的問題是
划船拉完 放回去一點時 用下背承受是正常的嗎
還是不是該上腰帶的問題 是姿勢錯誤
小弟之前練深蹲有傷到下背過 感覺有舊傷
學校測3000 捏著懶趴跑完後 下背會痛個三四天
有時候坐太久下背也會不舒服
很想直接上腰帶 但最近真的是有點窮
學生真的沒什麼預算... 最近出來實習要自理三餐
作者:
KNZ666 (knz666)
2019-08-01 02:15:00坐姿划船會用到下背嗎？可能姿勢有問題鄉民能給的建議只有加強核心跟看物理治療師了吧
我猜是用cable的，坐姿划船不要上半身被拉的晃來晃去，核心要盡量穩固。不然是用下背在前後…健身房看超多這種的…
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-08-01 02:48:00拉太重了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-01 08:06:00= =怎麼不先去看個物理治療呢 怪給沒腰帶
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-08-01 08:10:00腰帶最主要功能不是用來保護腰的 你的問題很明顯是姿勢錯誤 你應該好好研究自己的姿勢才對
作者:
uniqueya (生命沒有絕對分享一些想 )
2019-08-01 09:35:00迪卡儂買不是很便宜嗎
作者: control2452 (slogan) 2019-08-01 10:17:00
追求重量的後果:代償
你可能是髖關節姿勢不良的緊繃導致的下背痛 跟腰帶無關
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-01 10:55:00坐姿划船 圓背吃好 代償吃滿 椎間盤殺手 放輕一點
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-08-01 11:00:00
加強核心比用腰帶重要
作者:
baw88 (小寶)
2019-08-01 11:24:00那槓鈴划船可能會沒辦法走路
肩下壓，肩胛收緊壓胸椎，此時核心就會呈現繃緊狀態。用核心穩定軀幹，這樣下背代償就會減少很多~~~試看看吧
作者:
youGG (Denzel)
2019-08-01 13:13:00降重量重練吧，另外再加強核心
作者: chaosly0124 2019-08-01 19:46:00
下背代償，維持張力但不要變成主動...
我做划船通常是身體核心部位都會維持繃緊狀態在做 目前我仍未使用過腰帶 你的狀況我認為動作問題比較大
作者:
shihptt (chen)
2019-08-07 15:31:00這版能po文賣腰帶嗎？sbd腰帶想賣掉