我以前跟原PO一樣，一直以為自己一輩子瘦
也是容易拉和過敏...過敏真的很傷元氣...
改善方法就是不吃加工食物，
油炸不吃、太辣太甜不吃、宵夜不吃
盡量原型食物少量多餐，比較好吸收
另外運動重訓一週三到四次，有氧沒什麼做
乳清喝分離式的
鼻過敏去測過敏原，然後做鼻中隔彎曲的手術
不過基本上飲食調整之後過敏莫名也好了不少
維持了27年56KG，先在一年這樣調整下來快70了，
體脂從20掉到12，但其實要我再多吃難了...本身不是很愛吃的個性...
重點應該是吃多不如吃得健康，吃對時間
給你參考看看。