萵苣的臥推架常常很多人
所以小弟現在練胸主要是用啞鈴臥推
有時候架子有空才會去用槓鈴推
實際推了之後發現能推的重量跟啞鈴一樣
以第一組來說啞鈴是35KG推6~8下 槓鈴70KG也差不多6下
之前爬文是說大約啞鈴的重量大概槓鈴的70~80%
小弟現在這樣數據是代表我應該要多做槓鈴來讓自己熟悉動作 讓重量提升
還是乾脆就繼續做啞鈴就好了?

看你追求什麼,如果不追求三項,個人認為啞鈴更好

同上觀念 啞鈴我之前也是跟槓鈴差不多重量我是後來想把槓鈴臥推成績提高才去加強不然練胸 我比較喜歡啞鈴

如果沒特別要練力量 用啞鈴就好

練力量還是可以練啞鈴啊...只是一般健身房啞鈴上限在40-50kg左右

如果不求三項 推啞鈴 覺得感受度更好

啞鈴單邊感受比較好阿

槓鈴臥推很吃技巧跟全身協調發力，如果你是那種只用胸肩三頭的人，那跟啞鈴差不多很正常

我槓鈴跟啞鈴差快40公斤

我啞鈴臥推只有槓鈴的6成 ._."

槓鈴70啞鈴56

槓鈴重量>雅玲

槓鈴 > 啞鈴 , 槓鈴可以靠技巧多一點 啞鈴不能就不能

槓鈴能做比較重吧

我兩個重量很近，我是覺得槓會限制手腕跟肩膀讓我不舒服

我啞鈴 1rm 只推的動 單顆40幾公斤 槓鈴1rm可以110kg

爽就好 想太多不好Zzz

平常練習 槓鈴 80正式組 啞鈴單邊25而已 超廢

爽就好 自己槓鈴手不舒服只用啞鈴

我也都練啞鈴 槓鈴成績跟啞鈴一樣

用槓鈴手肩不舒服通常是不會用背或發力技巧太差

手腕不舒服跟背有關系是認真的嗎？我是覺得是肩活動動問題

啞鈴 跟槓鈴 哪個吃肩活動度多？

只要會利用背+改善握法，手腕自然會舒服，肩膀活動度當然也有關係，但影響其實沒有想像中的大，除非胸椎活動度真的差到令手臂彎曲角度太小

感覺啞鈴會比槓鈴難一些

好強 我握力不夠 啞鈴會少個5公斤吧

反而不愛啞鈴，覺得每次起始結束都不穩怕受傷

跟樓上一樣，對啞鈴有莫名恐懼，怕砸到自己

槓Pr100 啞單邊30就抖抖 再上去怕太重 啟動可能折到手腕 且做完沒有支撐架能放 不過啞鈴重量拿對 感覺自由及感受度都比槓鈴好

我覺得啞鈴重量到了手腕的壓力很大 我如果真的要推到大重量還是選槓鈴

先求有空位QQ

為什麼要糾結啞鈴跟槓鈴之間的比例?

啞鈴區都滿人 只能練槓鈴QQ

啞鈴安全 力竭推不上去直接往旁邊放掉就好

兩種東西本來就不同 其實沒必要這樣比啦 我的話是啞鈴感受度比較好

你有把槓的重量算進去嗎?!

沒捕手用槓鈴會很怕

主項槓鈴，輔助項啞鈴

我以為只有我怪怪的 我槓鈴pr140kg但是啞鈴嘗試過大概3、40磅就害怕了

原來比較多人喜歡用啞鈴呀@@"~~~不知道為啥覺得槓鈴比較有FU說

我問不專業統計大多回答：「槓鈴臥推比較帥」 -_-"

多半都自己練居多 以肌肥大為主而已 看來就繼續練啞鈴了

啞鈴有個最大的問題就是太重很難起 所以通常應該是槓鈴能做比較重

我自己也是比較喜歡啞鈴 而且安全許多 邊緣人沒捕手的

啞鈴比較安全是因為你不容易推超過自己能力範圍的重量吧樓上40p兩邊加起來不到50公斤耶

討厭啞鈴的啟動準備過程 有夠煩

啞鈴起槓兩腳膝蓋同時往頂的那個姿勢我還是不會...

我槓鈴可以核心繃好再起槓 啞鈴覺得躺下去姿勢就跑了

我個人是啞鈴重量》槓鈴重量