[問題]空腹有氧建議吃BCAA嗎？ qweasdzzx PTT批踢踢實業坊

作者: qweasdzzx (michlin) 2019-08-19 12:51:08

各位巨巨們好
小弟最近減脂中
早上起來會先去做個20分鐘的HIT
但是因為斷食的關係，運動完後大概過5-6小時才會進食
有點怕肌肉會流失太多
上網看資料有說運動前後可以補充一點BCAA
但是這樣會不會引響斷食效果？
還是說BCAA不太影響胰島素分泌，所以沒差？

作者: la711105 (林奶味) 2019-08-19 13:32:00

少一個I，HIIT

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-19 13:38:00

有差

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-08-19 14:05:00

吃不吃BCAA沒差...別想太多我是指練健康的不用吃bcaa

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-19 14:17:00

同意樓上，BCAA其實沒什麼用就算有用，平時吃的就夠了，乳清裡也有

作者: man30cm (堅持) 2019-08-19 14:44:00

BCAA效果有限，平時飲食就會攝取到，有$$$當飲料喝OK的。

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2019-08-19 15:51:00

沒必要啦覺得錢多可以買來吃吃無妨

作者: goldenrose (蓋世英雄) 2019-08-19 15:57:00

練健康的喝點乳清就好吧，乳清裡面就有，而且也比較全面

作者: jhsmr (Summer) 2019-08-19 16:10:00

我也有這個疑問，謝謝樓上解答，省一點不用特地買了

作者: speedshuffle (咻~) 2019-08-19 20:40:00

某皮塔不是說斷食反而會抑制肌肉分解

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