作者:
WWIII (東邪西毒)
2019-08-27 01:21:41目前體重72左右
深蹲 跟硬舉都至少90以上
硬舉之前也卡關 一直用到腰的力量
姿勢正確之後好不容易拉上來
結果
臥推卻一直停留在50....
我臂展比較長這有關係嗎
可能比較危險 怕沒力被砸也是有關
有人也是卡關臥推 之後突破的嗎
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-27 01:33:00藉口很欠噓 去找課表來練吧
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-08-27 02:06:00跑個課表吧
作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-08-27 02:13:00
多補充高蛋白!
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-27 02:13:00吃肥一點不會?Zzz
作者: basketkdash 2019-08-27 02:46:00
一堆原因都有可能 你先吃夠睡飽跑個力量課表看看吧..
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-27 04:36:00練多久也不說一下
我覺得等你硬舉深蹲都到150以上 臥推還是50再問
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-08-27 07:53:00女生嗎？
作者: Achilles5656 (KKai) 2019-08-27 08:43:00
認真回 之前一開始練也卡5~60 後來經過朋友調整動作後進步了不少 建議找人幫你看一下動作吧
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2019-08-27 08:45:00女生72 握推50 也還OK拉
你要加油 和我一起練的女生170/60 已經能推40 5下了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-27 09:41:00練多久什麼都沒有說是要通靈是不是
作者:
FallenWYN (banana man)
2019-08-27 10:30:00請問講能做多重但沒說RM, 是都指1 RM嗎？
作者: jacky2695795 2019-08-27 14:53:00
深蹲硬舉只有90 臥推50正常啦我硬舉深蹲都差不多125 臥推也是只有77.5而已
多練肩跟三頭 然後找個人幫你補 把原本1-3rm的重量硬推到 5到8下
作者:
baw88 (小寶)
2019-08-27 16:37:00臥推要進步需要更多肌肉量，難道你覺得你肌肉長的比別人快但重量進步不成正比嗎？
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-08-27 16:51:00要練輔助項啊
作者:
shihptt (chen)
2019-08-27 17:28:00改善活動度
作者:
WWIII (東邪西毒)
2019-08-28 02:50:0090大概是4rm.....
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-08-28 09:36:00我女朋友體重53 就硬舉拉90兩下了 她才練三個月
男生卡50不是什麼輔不輔助項的問題 就是太弱而已@@
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-28 10:17:00你女朋友天生神力吧...三個月就快兩倍體重Zzz
作者:
WWIII (東邪西毒)
2019-08-28 12:09:0050 大概也是4rm 自己一個做不敢太重
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-28 13:36:00慢慢練 我臥推進步也是很慢 萬年65kgx12
作者:
shihptt (chen)
2019-08-28 15:14:00最近臥推進步了，但也才80kg pr
你把飲食跟訓練菜單貼一下吧 還有到底是男生還女生會有不同建議
作者: dajj (潮大jj) 2019-08-31 00:58:00
我體重76臥推70 改一個禮拜兩次臥推 一年後體重73推90
作者: lkh7912 2019-09-03 12:27:00
九樓中肯