在板上獲得很多健身資訊，在此感謝各位巨巨，最重要是知道有各位巨巨一起在努力著！
雖然覺得變化不夠大，但還是抖膽po出讓各位巨巨鞭。
運動方面：
第一年以三項為主，一週4-5練。
第二年開始逐漸轉向以器材為主，曾經一週6練，但發現太累，老了（快40）。
現在以一週4-5練為主。
課表就是背胸背胸腿。
大概作5個動作，每個動作3-4組。
1-1.5小時內結束。
很少作三項了，大多有在腿天時深蹲。
(SBD 1RM=110kg/80kg/170kg)
飲食方面：
大多只控制量，不控制質。
所以蛋白質應該吃不夠。
感謝各位巨巨提供資訊，讓我這老人獲益匪淺。希望能堅持下去。
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