如題 想請教板上各位巨巨
目前程度是 直上直下 狀況好約14下
高度拉到大概喉結處 速率大概1下2秒
如果刻意拱背 像下面影片 次數就會比較少
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g&t=204s
而且也不像影片中可以拉到快碰到下胸
胸口都離槓有好幾公分
可是練習australia pull up 無論是肩寬握或1.5倍寬握 胸口就可以拉到碰槓
推的部分是做push up的各種變化及dip在訓練

爆發力阿 chris影片不就教了 純粹高拉可以透過練離心超高拉要靠負重 起碼一倍以上體重吧

要拉到腹部已經接近爆力上槓了吧

high pull 是有技巧的 你的角度要抓對

建議負重練爆發力，high pull up容易傷到手腕(我就是)

之前看過一個影片，有人想在一個月內拉上去，中途發現晃上去時膝蓋的位置不能太低，不過忘記哪部影片了啊…我以為是講暴力上槓，沒事

樓上，一個攀岩的亞裔宅宅

負重練慢慢就可以拉高了