[討論] 蹲舉討鞭 juanesrule PTT批踢踢實業坊

作者: juanesrule (Thug life) 2019-09-03 02:58:04

嗨安安
https://youtu.be/v7IRt6bfrlY
這個是今晚差點吐出來的蹲舉影片
麻煩各位蹲舉王給點建議～～～
拜託ㄌ!
（槓片是一片20公斤ㄉ）

作者: luandy2 (andy4421) 2019-09-03 03:27:00

穿了蹲舉鞋還是有幾下腳跟飛起來了，注意一下腳踝活動度

作者: rdant (人生吃拉撒) 2019-09-03 05:30:00

起來的時候屁股動作了身體沒跟著起，導致變成早安姿勢，重心向前腳跟就抬了

作者: circlelee (三項) 2019-09-03 09:26:00

要不試試寬站、低槓？腳踝背屈度似乎很難進步

作者: rdant (人生吃拉撒) 2019-09-03 10:04:00

試著低背看看，我之前高背也是屁股動上身沒動，換成低背加上核心繃好，起身時頭可以稍微抬起向上看（想像要往天花板站上去）之後就好了，不過我建議先降低重量調好姿勢再開始加重，姿勢不良下腰的負擔挺大的

作者: youGG (Denzel) 2019-09-03 11:55:00

也可以試試前蹲

作者: ck1158 (小鹹) 2019-09-03 12:51:00

教主怎麼沒有推薦輔助性全蹲

作者: henry5405 (Tokyohot) 2019-09-03 13:36:00

沒樓上提醒我都沒注意到教主>"<

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