Re: [問題] 夏天沒食慾越練越瘦（附Inbody)
作者: andys86498 (alex) 2019-09-10 11:20:21
你可以搬到南半球 ex:紐西蘭 澳洲
那邊這時候是冬天 而且天氣很宜人 適合居住
就沒有你說的食慾不佳的問題
等到十二月一月再搬回來即可
希望有幫到你
※ 引述《abc7360393 (小貓z)》之銘言：
: 這篇算是有點半分享半請益啦
: 我大約去年年底（算今年1/1開始練好了）開始接觸重訓
: 前三個月力量巨幅上升（部分是因為我原本基礎力量太低）
: 重了一個月 大約一月份開始喝乳清
: 大約四月到五月之間因為很膩就停喝 但還是有盡量多攝取蛋白質
: 但期間力量還是有在上升
: 但大概從六月開始（也就是我停喝一陣子）力量就上不去
: 甚至還有點下滑 而體重則是如INBODY所示
: 我幾乎每個月都瘦快一公斤
: 然而 很重要的是 我大約六七月份開始又重新開始喝乳清了
: 卻依然阻止不了體重下滑
: 這是4/20的
![]()
: 這是昨天天9/9的
![]()
: 四個月又20天之間瘦了3公斤
: 我六月多的時候還甚至懷疑是不是生什麼病了
: 我已經盡量吃了 也有在補充蛋白質 無論是飲食還是乳清
: 但似乎還是不太夠
: 值得一提的是 我往年都會在冬天直接胖4~5公斤到64 65
: 夏天再瘦回60 但我想說我在六七月回來開始喝了
: 但還是掉得跟沒喝乳清那段時間一樣快
: 覺得很不放心 所以今天就去量了INBODY
: 對比4m20d前 瘦了3公斤 體脂整整少了1.7公斤
: 肌肉掉0.7公斤 意外的是上肢沒掉
: 而且我這幾個月確實減少練腿
: 看起來又好像是一個減脂滿成功的案例（?
: 可是我不想減脂RRR 我想長肌肉
: 無奈夏天好熱又吃不下
: 請問大家有什麼建議嗎？ 還是說就冬天再增肌增回來？
: PS.補充一下 我剛開始做的時候都是每次去做全身
: 可能一個部位沒練到這樣 (例如胸背腿肩今天不練腿 下次不練胸之類）
: 但我連續重複練的肌群會練不太相同的肌肉
: 例如今天做滑輪下拉跟引體向上
: 下次改作划船系列
: 一週大約4天左右 一次1.5小時
: 那時候還沒有認真研究菜單 想說器材先熟悉
: 後來改成一次主練一個部位 副練另個部位
: 但訓練次數這兩個月有降低 一週大概2次 了不起3次
那邊這時候是冬天 而且天氣很宜人 適合居住
就沒有你說的食慾不佳的問題
等到十二月一月再搬回來即可
希望有幫到你
※ 引述《abc7360393 (小貓z)》之銘言：
: 這篇算是有點半分享半請益啦
: 我大約去年年底（算今年1/1開始練好了）開始接觸重訓
: 前三個月力量巨幅上升（部分是因為我原本基礎力量太低）
: 重了一個月 大約一月份開始喝乳清
: 大約四月到五月之間因為很膩就停喝 但還是有盡量多攝取蛋白質
: 但期間力量還是有在上升
: 但大概從六月開始（也就是我停喝一陣子）力量就上不去
: 甚至還有點下滑 而體重則是如INBODY所示
: 我幾乎每個月都瘦快一公斤
: 然而 很重要的是 我大約六七月份開始又重新開始喝乳清了
: 卻依然阻止不了體重下滑
: 這是4/20的
: 這是昨天天9/9的
: 四個月又20天之間瘦了3公斤
: 我六月多的時候還甚至懷疑是不是生什麼病了
: 我已經盡量吃了 也有在補充蛋白質 無論是飲食還是乳清
: 但似乎還是不太夠
: 值得一提的是 我往年都會在冬天直接胖4~5公斤到64 65
: 夏天再瘦回60 但我想說我在六七月回來開始喝了
: 但還是掉得跟沒喝乳清那段時間一樣快
: 覺得很不放心 所以今天就去量了INBODY
: 對比4m20d前 瘦了3公斤 體脂整整少了1.7公斤
: 肌肉掉0.7公斤 意外的是上肢沒掉
: 而且我這幾個月確實減少練腿
: 看起來又好像是一個減脂滿成功的案例（?
: 可是我不想減脂RRR 我想長肌肉
: 無奈夏天好熱又吃不下
: 請問大家有什麼建議嗎？ 還是說就冬天再增肌增回來？
: PS.補充一下 我剛開始做的時候都是每次去做全身
: 可能一個部位沒練到這樣 (例如胸背腿肩今天不練腿 下次不練胸之類）
: 但我連續重複練的肌群會練不太相同的肌肉
: 例如今天做滑輪下拉跟引體向上
: 下次改作划船系列
: 一週大約4天左右 一次1.5小時
: 那時候還沒有認真研究菜單 想說器材先熟悉
: 後來改成一次主練一個部位 副練另個部位
: 但訓練次數這兩個月有降低 一週大概2次 了不起3次
作者: kuangit29 (jerrywong) 2019-09-10 11:22:00
這樣也一篇?
作者: coollulong (lulongGOD) 2019-09-10 11:35:00
？
作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-09-10 11:45:00
候鳥嗎XD
作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-09-10 11:45:00
…
作者: pttdcc (批踢踢點希希) 2019-09-10 11:51:00
娃沒有很幽默欸
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-09-10 12:02:00
滾Zzz
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-09-10 12:04:00
實用
作者: adaplant (阿達 不累) 2019-09-10 12:11:00
當八卦板在用？廢文滾~
作者: p23688 (強者) 2019-09-10 12:21:00
無言
作者: linqwe379 (檸檬桌子) 2019-09-10 12:23:00
zzz
作者: epili 2019-09-10 12:29:00
呵呵
作者: peggy60624 (Peggy) 2019-09-10 12:34:00
夠廢
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-09-10 12:57:00
笑死XD 其實滿實用的 但我沒辣摸多錢QQ
作者: mariechi (瑪麗都不瑪麗了) 2019-09-10 12:59:00
澳洲冬天明明就很冷騙人沒去過膩
作者: jojo2147 (d(_._)b) 2019-09-10 13:13:00
樓上澳洲那麼大凱恩斯沒冬天好嗎？
作者: LZ0905 (LZ) 2019-09-10 13:17:00
這個版真的是數一數二差的
作者: bonus7y 2019-09-10 13:47:00
？
作者: MartinJu (荒謬人生) 2019-09-10 13:51:00
傻眼
作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-09-10 14:19:00
不好笑喔88888
作者: wallway 2019-09-10 14:27:00
傻眼
作者: jarry90001 (待宰的羔羊) 2019-09-10 15:00:00
第一直覺真的是自以為幽默....
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-09-10 15:03:00
還蠻幽默的。但是不好笑
作者: Jk0304 (Ceo) 2019-09-10 15:37:00
☺
作者: Lpissostrong 2019-09-10 15:55:00
☺☺☺☺☺☺
作者: ballpoint (5566) 2019-09-10 16:13:00
你好可愛
作者: a6211712005 (Bee_rich) 2019-09-10 16:35:00
還可以啦
作者: HsiangMing (鄉民) 2019-09-10 16:35:00
廢文
作者: funster (跳起來!) 2019-09-10 16:37:00
天氣好像變冷了呢....
作者: smellyder (臭臭DER) 2019-09-10 16:48:00
無聊當有趣
作者: a55665203031 (5566我愛你) 2019-09-10 17:22:00
其實不用去，看你的文就可以了
作者: four0428 2019-09-10 17:58:00
天才
作者: johnny30489 (強尼老爹) 2019-09-10 18:15:00
沒人想知道你住那 下去
作者: lihsinchen (lihsin) 2019-09-10 18:38:00
不錯啦
作者: lunping852 (tofu) 2019-09-10 18:41:00
好笑 幫補
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-09-10 18:42:00
其實蠻好笑的
作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2019-09-10 19:22:00
八卦版風格 XD
作者: lpmybig (趴趴) 2019-09-10 21:57:00
暑假不是結束了嗎
作者: Rum8137 2019-09-11 09:15:00
秀下限
作者: ing50606 (別問) 2019-09-11 16:01:00
推一個
作者: YZRIA (YZRIA) 2019-09-11 16:49:00
原來如此
作者: stee7ers123 (鋼人大班粉) 2019-09-12 01:04:00
哪裡好笑 可憐仔 這樣也一篇
作者: ccufcc (皮卡波) 2019-09-12 20:01:00
哈哈