我已經進行兩個月的自主減脂加重訓了
目前都是喝便利商店的超濃無糖豆漿和調味雞胸肉
平常早餐吃兩顆荷包蛋
兩個月下來從62公斤減到59公斤
體脂肪從18降到12.5
現在吃東西都會看營養標示 脂肪超過5公克都不碰
但因為好像吃不多 怕會瘦到肌肉去
因此想要狂吃荷包蛋衝每天的蛋白質
不過很多人都說會有膽固醇的問題
想請問如果有重訓的話 一天最多可以吃幾顆荷包蛋
才不會有健康上的疑慮
24歲 身高165 體重59 體脂肪12.5
作者:
Transfat (Transfat)
2019-09-10 23:17:00你觀念很有問題阿，不是脂肪完全不吃就是好，脂肪一定要吃阿，然後荷包蛋吃幾顆都沒問題吧，要算營養素，每天去分配，要減脂就碳水循環法
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-10 23:18:00Inbody 附上把 還有 膽固醇 大多都是人體生成 跟吃的膽固醇 無關 吃的部分注意飽和脂肪 飽和脂肪 才是膽固醇飆高原因
作者:
alloc (韭菜)
2019-09-10 23:19:00大概100顆
作者: lunping852 (tofu) 2019-09-10 23:20:00
這些丟google就有了 你改注意的不是吃幾顆 是有沒有長脖子上那顆
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-09-10 23:26:00查一下膽固醇是啥吧...還有你體脂是用地攤體脂機量的嗎
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-10 23:26:00膽固醇高不高跟吃多少蛋好像沒太大關係 甚至多吃點蛋反而比較不會有高膽固醇問題（？
作者:
weiike (綠島人)
2019-09-10 23:32:00有研究指蛋跟膽固醇沒關係
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-09-10 23:32:00荷包蛋只要注意油的問題吧...有的早餐店噴油噴爽爽
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-10 23:33:00多吃蛋有助於 好膽固醇上升 還有不懂8樓 說脖子 啥意思
作者:
LeonYu (Leon)
2019-09-10 23:46:00腦袋......
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-09-10 23:47:00
其實最新的研究也有再次懷疑蛋吃太多不好啦 印象中是直接用死亡率做相關研究
作者:
sammoon (sam)
2019-09-10 23:53:00上次有人一天吃一盒結果就
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-09-11 00:02:00發大財了
不要再怪罪飽和脂肪了，真正有害的是糖，各種添加物，氫化植物油，反式脂肪，跟加工食品
作者:
Vasilii (Vasilii)
2019-09-11 00:32:00建議去台大營養門診一次
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-11 00:57:00請問脖子上那顆是指什麼
作者:
xiaoyao (改變)
2019-09-11 01:31:00什麼年代了 還在擔心雞蛋造成膽固醇？
作者:
chrira (以馬內利)
2019-09-11 07:02:0024顆水煮
作者: jacky2695795 2019-09-11 07:47:00
你知道蛋的脂肪含量超過一5嗎
作者:
drj59 (醫生傑森)
2019-09-11 08:07:00阿是要幾篇....
作者:
finals (^^)
2019-09-11 08:45:00脂肪要吃 人工脂肪才不要吃
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2019-09-11 08:55:00認真回，你現在需要增肌不是減脂
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-11 09:48:00基因問題
作者:
themost (最遠)
2019-09-11 09:51:00有疑慮就換別的蛋白質來源吧 真的出問題研究人員又不賠你
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-11 10:13:00水煮蛋或自己煎的蛋幾顆都沒差，但是外面的荷包蛋適量就
作者:
mcjk (beat me)
2019-09-11 11:23:00只有我覺得兩個月18變12.5很神嗎
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-09-11 11:46:00什麼年頭了 還會怕蛋
作者: wetland (dox) 2019-09-11 12:23:00
關鍵字 自主 不用怕狂吃
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-09-11 12:50:00能吃就吃啊 現在蛋價便宜 身體也不是你吃多少就吸收多少
怕的話改吃茶葉蛋跟水煮蛋阿，誰知道你的荷包蛋多少油，又是用什麼油
作者: elmo0155 (拉麵) 2019-09-11 13:53:00
先擔心你的腦袋吧問這什麼問題
作者: threelol (three) 2019-09-11 14:04:00
一顆蛋也有5克左右的脂肪喔
兩個月體脂掉了快6 沒人要質疑這個嗎？ 19->12捏
作者:
themost (最遠)
2019-09-11 15:09:00體脂這種數據一般量出來飄來飄去的，也沒什麼好質疑
進貨、工廠跟輸出，檢查結果輸出有問題其實大部分都是器官表現不好。 運作的情形無法改變就只能用更好更乾淨的原物料，好讓說出品管的檢測可以過關
作者: Kimmidt (欣欣向榮榮告白) 2019-09-11 15:57:00
如果擔心的話可以改從其他地方獲取，像多吃肉或牛奶之類的，因為一顆蛋也才5-7克蛋白質，吃塊肉就超過了
都2019年了觀念該更新 比起來糖跟鹽的攝取量才該擔心
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-09-11 16:39:00我低碳日一天吃超過5顆....要一直買很不方便
建議不要吃超過三顆 會很膩真的缺蛋白質的話去吃雞胸肉喝乳清吧
作者:
meg97 (meg)
2019-09-11 18:12:00你知道蛋一顆脂肪也5克嗎……
作者:
smileray (X______X)
2019-09-11 20:14:00我媽65up她會擔心蛋黃吃多不好
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-09-11 20:46:00不是說攝取只佔20%嗎 那吃100克豬腦也才2000*20% 多400克膽固醇 怕什麼==那些吃豬腦的都沒膽固醇過高了 幾顆雞蛋
作者: Tomie (Tomie) 2019-09-11 22:30:00
什麼年代了還在吃蛋會爆膽固醇
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-11 23:00:00簡單講 膽固醇太高 不外乎就是飽和脂肪跟糖的問題
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-12 00:15:00脂肪超過5克就不吃 這誰教你的觀念 你知道連蛋就有多少
三高 高血脂血壓血糖 高油鹽糖的少吃 什麼控肉飯滷肉飯
你484都用很多油煎荷包蛋 你可以吃水煮蛋 或蒸蛋
作者:
badlock (cc)
2019-09-12 16:27:00被你說的好想吃荷包蛋
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-14 15:35:0012很好啊 應該是我一輩子都達不到的數字
作者: maxtsai0511 2019-09-17 12:35:00
便當店都白飯配荷包蛋加醬油QQ