[問題] 保加利亞分深蹲前後腳站距 Nattasha1 PTT批踢踢實業坊

作者: Nattasha1 (我懷念的) 2019-09-12 14:12:49

想請教保加利亞深蹲前後腳站距
目前是靠感覺去抓，看哪個距離刺激最大就用哪個
但是前幾天沒抓好加上起來太快有點小拉傷
這個距離怎麼站才是正確安全的呢?

作者: Chan91143 (Devil's) 2019-09-12 14:13:00

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-12 14:32:00

膝蓋不前後動，只上下移動就對了前後腳分較遠=臀和後側，較近=股四頭比較多

作者: chen20 (sOnE) 2019-09-12 14:39:00

讚蹲下去大腿後側筋會有點電到感覺，可能是太緊？

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-09-12 15:01:00

感謝一樓，超實用

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-09-12 15:27:00

謝謝一樓分享

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-09-12 15:32:00

如果太吃力怕拉傷可以先練弓步蹲這兩個動作膝蓋都不能超過腳尖不然髕骨壓力會很大

作者: hydraz (HydRaZ) 2019-09-12 17:11:00

感謝一樓的影片

作者: lunping852 (tofu) 2019-09-12 18:28:00

感謝一樓

作者: tubjiksl (大頭) 2019-09-12 18:36:00

你自己不都點出原因了？太快。距離，姿勢對了，動作跟身體不一定對阿，也可能是其他肌群受傷或沒調整好。

作者: bullfighter (鬥牛士) 2019-09-14 08:51:00

推一樓

作者: pingchen 2019-09-14 20:28:00

推一樓大大影片，謝謝分享

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