[問題] 如何判斷有沒有聳肩？ weizzzzz PTT批踢踢實業坊

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-09-26 01:42:43

各位健身大神巨巨們大家好，小弟剛開始健身，
爬了很多文章都說要避免聳肩，想請問一下要怎麼判斷自己或他人有沒有聳肩呢？（爬文
都找不到判斷方式）謝謝各位大神

作者: eh87870611 (EH87870611) 2019-09-26 01:53:00

肩峰鎖胸鎖

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2019-09-26 03:51:00

正常人平常自然狀態下就是沒有聳肩

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-09-26 07:22:00

去感覺斜方有沒用力

作者: s21995303 (s36662400) 2019-09-26 07:39:00

請一個比自己強很多的人在旁邊幫你看啊

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-09-26 08:58:00

好的請問那要怎麼判斷其他人有沒有聳肩呢？因為他們都說感覺，沒有一個比較準確的方式嗎？

作者: juor2 ((－^－)) 2019-09-26 09:03:00

要準確就貼一台很貴的表皮肌電圖啊

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-09-26 09:14:00

看鏡子。懂。不會的話請教練

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2019-09-26 09:15:00

健身房很多鏡子的用途就在這阿...

作者: aspwell520 (Gadabout) 2019-09-26 10:26:00

沒鏡子的話就請人拍影片

作者: louiswu (louis) 2019-09-26 11:05:00

你自己聳肩一下感受聳肩是怎樣自己判斷就好了啊

作者: a6300072 2019-09-26 12:26:00

練單邊，用另一手來摸訓練那邊的斜方。

作者: openbite (哈囉) 2019-09-26 13:04:00

推樓上用手摸著真的比較有感覺也能有意識的放鬆

作者: chs62106210 (spongechen) 2019-09-26 13:38:00

多做輕重量感受是否是目標的肌肉在發力，不要盲目追求重量的上升，容易讓其他肌肉代償

作者: BUMAS (中年人) 2019-09-26 13:39:00

這種事情你的肩膀跟脖子會告訴你

作者: FlynnZhang (●—●) 2019-09-26 13:46:00

最直接的方式還是要看肩膀如果有聳起來就代表有聳肩

作者: ck1158 (小鹹) 2019-09-26 14:51:00

我的天啊這個方法我怎麼都沒有想過呢

作者: BUMAS (中年人) 2019-09-26 15:34:00

小弟我懂得很少，專業名詞講不太出來，我是覺得如果練的時候肩膀去出力幫忙，練完會馬上感受到不適，馬上會有報應

作者: ChikanDesu (癡漢) 2019-09-27 10:13:00

你也說說什麼動作避免聳肩。。。卧推?下拉?

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-09-28 00:00:00

有報應也太嚴重了吧，聳肩而已呀

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