作者:
pttftm (來來來~哩來)
2019-10-05 14:41:36想請教一下
做完胸推時候都會讓旋轉肌不太舒服
很怕累積變成滑囊炎
大家練胸也會這樣嗎？
你們是如何預防滑囊炎這個問題發生的呢？
以及是不是要做什麼針對旋轉肌的放鬆？
我自己google是看到這個
https://youtu.be/2YSHM-b7Hyc
目前才剛開始學習訓練
因為我之前看到有人受傷之後就必須休息半年以上在做醫院的復健...有點恐怖
大家有沒有自己的一套放鬆方式可以分享呢
作者:
cccone (大C)
2019-10-05 15:02:00作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-10-05 18:33:00樓上這麼猛怎麼練的
作者:
hgame 2019-10-05 22:16:00棘上肌發炎，復健半年感覺原地踏步棘上肌肌腱
推三樓，先檢視動作有沒有正確，再來談放鬆～訓練跟放鬆都是要看到底有沒有練（放）對位置跟方向，不然有時候也是越放越糟糕但如果真的要放鬆的話～最簡單的方式就是，你可以選用花生球壓著，用訓練的動作來做肌肉的放鬆
作者: b24016113 2019-10-06 01:47:00
孩子重點不在放鬆在找出原因啊
作者:
z1288 (阿邦)
2019-10-06 04:02:00建議找個一對一物理治療師找原因跟方法
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2019-10-06 09:50:00重點不在放鬆…
雖然臥推不見得是有直接關係但是像深蹲就會因為局部緊繃(踝、髖)導致你就算知道正確的動作也做不到我覺得放鬆、增進活動度、認識正確的動作缺一不可，建議樓主多方並行多學習放鬆方法、檢測活動度、學習正確姿勢
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-10-07 03:33:00旋轉肌超煩，我斷掉補起來，整個肩膀已廢....現在已經