[問題] 深蹲 - 背的輔助項？ Abre PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲 - 背的輔助項？

作者: Abre (任愉悅) 2019-10-12 16:16:08

各位巨巨好
我又來問笨問題了 (上個問題是問脖子)
之前主要在硬舉比較少深蹲
最近開始把主要精力放在深蹲上
但是發現練完深蹲後
感覺最難恢復的是背
這導致隔天練臥推背的支撐力不夠會非常晃
訓練效果很差
想問一下
1.有沒有深蹲 - 背的輔助項(有這種東西嗎?)
2.還是各位有什麼比較好的解決方法?
謝謝

作者: SaRou (SaRou) 2019-10-12 16:31:00

反式划船槓鈴划船引體向上或是臥推先練再練深蹲臥推會晃也不一定是背的問題

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-10-12 17:34:00

改練硬舉Zzz

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-12 18:00:00

背那麼大一片，我是闊背肌會抽筋。那就再隔一天再練臥推這樣。休息不夠比練不夠糟糕

作者: adaplant (阿達不累) 2019-10-12 18:39:00

有練硬舉深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？

作者: b94703083 (0rz.tw/R9iEK) 2019-10-12 19:20:00

羅馬椅

作者: ernielwl (ernielwl) 2019-10-12 19:29:00

深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已.....

作者: sumton (CHCH) 2019-10-13 13:42:00

捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓的角度

作者: season1017 (曾程) 2019-10-13 18:21:00

我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰夾太緊造成

作者: akai0928 (so what) 2019-10-14 15:17:00

練完請適度放鬆休息，結案

繼續閱讀

[問題] 教練工作地點選擇joshuamak [問題] 好喝的《分離》乳清蛋白fill725258 [徵求] 徵一個乳清空桶新北三重sendtreepay Re: [討論] 館長攻擊過的對象發展？chocholove [問題] 高蛋白粉會潮濕搖不散嗎？sosocan [問題] 求花蓮萵苣教練推薦q1w2e3 Re: [揪團]西門萵苣邊緣人求同伴lun83801 [徵求] 高雄徵求健身夥伴dm110773 [贈送]ON五磅乳清空桶一個turkiali01 Re: [閒聊] 不用練就能變壯的方法safelove