各位巨巨前輩下午好
小妹是剛開始一個多月的健身房新手
練習某些動作或重訓時覺得自己動作有點卡卡的
像深蹲我就覺得很卡..隔天還會腰痠
查網路教學和看健身影片調整過還是一樣
這種狀況是不是該買個課請教練看
還是可以怎麼自己找方法調整呢@@
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-10-23 14:03:00新手無論如何先找教練吧
有錢找教練 沒錢靠時間好的教練教你正確的姿勢 發力 建立感受度會省很多時間
作者:
sonjack (好冷)
2019-10-23 14:30:00但好的教練就難找，資訊不足
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-10-23 14:36:00
建議買，除非你有很多時間能自己摸索。有人帶<絕對>比自己瞎摸省一堆時間跟錢
作者:
fieryl (如火)
2019-10-23 14:53:00+1 以前也覺得自己練就好 上了教練課後覺得差很多
作者:
shihptt (chen)
2019-10-23 14:55:00好教練難找+1。教練課好貴
作者:
D85 (D-85)
2019-10-23 15:05:00是小妹上個影片 這裡一堆人教到妳會
作者:
lily410 (魚腦少女)
2019-10-23 15:17:00我一開始也很容易腰酸…一直被教練念不練核心XD可以去找有體驗課的問或是買少堂數先請教練幫忙看
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-10-23 15:40:00不然要找誰？
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-10-23 15:42:00看你要找教練或醫生囉？
作者:
pakg (金魚)
2019-10-23 15:48:00沒錢怎辦
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-10-23 16:05:00沒錢可以找朋友
作者:
eq2266 (豆子)
2019-10-23 16:12:00當然大家會叫你補練核心 核心補上了才能有肌力去搞定姿勢窩個人的經驗是 健身入門者因為肌力不夠 各種動作要做到標準很不容易 如果是女生 可能連徒手深蹲都有困難 這種條件下我建議你先不要加負重 以徒手深蹲為例 可以先試著靠牆深蹲 或是用無負重的反向深蹲機輔助姿勢
作者:
akai0928 (so what)
2019-10-23 17:24:00好教練可遇不可求，祝平安
大家都知道要找好件練 ~ 但是好教練在哪裏 QAQ
剛剛旁邊教練在教阿桑划船，重到阿桑划不動～動程才作三分之一，可憐的阿桑。重量沒有漸進，插銷直接插好幾塊
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-10-23 18:52:00我個人會先看物理治療，然後讓他評估並且改善後才會找教練，不過若是有這背景的教練也是可以，有時候是活動度的問題
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-23 19:40:00
豪扯喔是小咩
作者:
D9722162 (WEI_WEI)
2019-10-23 20:48:00有關鍵字就會有人寄信教你了拉
作者: shu0526 (didi) 2019-10-23 20:56:00
新手上教練課比較有效率正規也不易受傷。沒有熟人推薦就直接去試上看看，真的差很多
作者:
lys (XXXXXX)
2019-10-23 21:57:00推薦核子空間市政店，教練還不錯
新手找教練跟抽籤一樣，遇過爛教練就會分了。我有遇過買十堂課深蹲蹲四節什麼器材槓鈴都不給碰的，也有遇過橋姿勢一直碰到奶的。有人推薦最好囉。
作者:
pakg (金魚)
2019-10-23 22:20:00摸奶喔
我也剛加入WG健身一陣子 練到現在的感想是三項還是找教練 自己練一定很多問題
作者: platonism (柏拉圖) 2019-10-23 23:51:00
要，可先偷偷觀察，找出上課很認真或很常看到在帶學生
某店教練一堆完全沒練過的感覺= = 基本的肉量都沒有然後女的也是線條都沒出來 整個人都扁的 = =真不知道是怎麼應徵成功的
作者: oozoo (zoo) 2019-10-24 00:14:00
推永康Loga～Verna教練，很仔細會針對學生的問題點對症下藥
作者: Porto (嚴禁拍打餵食XD) 2019-10-24 00:37:00
找教練繳學費 學完了開始自己練
作者:
smileray (X______X)
2019-10-24 01:12:00V大是在說萵苣嗎......
作者:
shihptt (chen)
2019-10-24 08:58:00緊身褲受不當
作者:
milker (小鬼)
2019-10-24 10:45:00就核心不會發力硬要蹲 當然腰痠= =
作者:
shihptt (chen)
2019-10-24 10:45:00昨天在館內，兩個大菽搭訕ㄧ個年輕男生，請教他姿勢，教的還可以，反觀旁邊教練帶學生上課，學員姿勢ㄧ看就有問題，教練也沒糾正，就這樣看著他做完然後聊天
作者:
standout (stand out)
2019-10-24 11:29:00台南倍速運動不錯 最近東區開了分館 這家可先免費體驗再決定要不要上 不會硬推銷
作者: carcar (車車) 2019-10-24 12:11:00
體驗後，覺得適合再加入，這才是雙贏～
作者:
rizfan (riz)
2019-10-24 12:17:00康柏
作者: pying0512 (豬小妹) 2019-10-24 13:08:00
永康的話推鐵人28 我自己也在這練
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2019-10-24 16:47:00對~但要找對教練，如果是找到埔聾供的教練反效果
沒人教的話我覺得初期請個教練學正確姿勢也不錯不然一直受傷就飽了
作者:
ssabjm 2019-10-24 19:55:00先不要練深蹲，先看影片使用器械式的，練一陣子想更進步轉自由重量再找教練
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-24 20:06:00
28不是直銷健身房ㄇ?
台南的話同為女生有教練課心得能交流XD 我個人請教練請3年了 從一週3次到現在兩週1次
作者:
zianna (ZIAN)
2019-10-25 20:16:00推 永康CrossFitLoga的Verna,教的很仔細人美又溫柔，而且c