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[問題] 練核心的動作

作者: PanaS0Nic (騙納索零客)   2019-10-28 13:39:55
記得之前在版上
還是隔壁體適能
有點忘記是哪邊
看到類似這動作
https://i.imgur.com/fdaPjBZ.gif
教學影片練核心
請問除了這機器
因為是練腿用的
有沒有其他器械
適合練核心肌群
記得像是用槓鈴
誠心希望不歪樓
作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ)   2019-10-28 13:47:00
羅馬椅
作者: bxxl (bool)   2019-10-28 13:53:00
這動作是臀推吧,不太像核心運動
作者: FlynnZhang (●—●)   2019-10-28 13:53:00
這篇會歪樓嗎
作者: halulu (I'll be there.)   2019-10-28 13:53:00
hip thurst? 板凳+槓鈴就行啦
作者: PanaS0Nic (騙納索零客)   2019-10-28 13:55:00
我以為會練到髖骨附近的核心,所以主要是練臀嗎?
作者: bxxl (bool)   2019-10-28 13:55:00
另外核心主要是穩定用的,徒手:死蟲 負重:農夫走路
作者: PanaS0Nic (騙納索零客)   2019-10-28 13:58:00
感謝樓上提供關鍵字
作者: wind137 (布穀密語)   2019-10-28 13:58:00
這是凱格爾?
作者: lohsuan   2019-10-28 14:06:00
這表情母湯 這動作沒甚麼核心啊XD
作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)   2019-10-28 14:11:00
這表情的確很故意，而且那個背靠的地方太高了，並不適合做這個動作
作者: willy50307 (一手彈琴)   2019-10-28 16:16:00
你貼這個我很難不歪樓
作者: matter224 (天葵)   2019-10-28 16:17:00
這是練屁股 手放上面也太愜意= =
作者: tony20095   2019-10-28 16:45:00
原來這台能這樣用喔 我以為是練腿的 XD
作者: walay211 (哇勒大頭)   2019-10-28 20:24:00
https://i.imgur.com/eY7qrAx.jpg這台也可以
作者: ginderS (Ginder)   2019-10-28 21:01:00
我看歐美youtuber會用這個做臀推（如果無法使用槓鈴
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2019-10-28 21:59:00
這是練臀
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2019-10-28 22:16:00
在萵苣看過有人用這台練臀推 比用史密斯或自由槓方便多了
作者: PiZ1129 (十 六 上 士)   2019-10-29 08:45:00
練咖稱的，之前也看過一個女的練。後來效法怎麼橋都橋不好又回來用史密斯或槓鈴了
作者: e102768 (優咪)   2019-10-29 09:45:00
我也是用這個練臀推 很方便
作者: BlueSummer09 (藍藍夏)   2019-10-29 12:03:00
腿跟臀都可以，拿來練臀超方便，不用扛槓片
作者: karate2007 (karate)   2019-10-29 14:17:00
真要講，臀肌可以幫助骨盆穩定(臀大肌臀中肌都是)。骨盆不穩定或角度不好自然也會影響脊椎(上半身)
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